睡前喝纯牛奶的好处纯牛奶的好处( 三 ) _牛奶

纯牛奶的功效2
1.牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险。
2.牛奶有助于防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。
3.牛奶中的酪氨酸能促进血清素的增加。
4.牛奶中的铁、铜、卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。
5.牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。
6.牛奶中的镁可以使心脏抗疲劳。
7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。
8.牛奶中的维生素B可以改善视力。
9.经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
10.牛奶含钙量高，吸收好。
11.睡前喝牛奶有助于睡眠。
12.牛奶中的纯蛋白质含量高，经常喝牛奶可以美容养颜。
13.牛奶中含有钙、维生素、乳铁蛋白、共轭亚油酸等抗癌因子，具有防癌抗癌作用。
14.牛奶中含有丰富的维生素A ，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。
【睡前喝纯牛奶的好处纯牛奶的好处】15.牛奶中含有大量的B2 ，可以促进皮肤新陈代谢。
16.牛奶中的乳清可以消除黑色素，预防各种色素沉着引起的斑点。
17.牛奶可以为皮肤提供封闭油，形成薄膜，防止皮肤水分蒸发，暂时提供水分，保证皮肤光滑润泽。
18.牛奶中的一些物质对中老年男性有保护作用。喝牛奶的男性往往身材苗条，精力充沛，高血压患病率也较低，脑血管疾病的发病率也较少。
19.牛奶中的钙是最容易吸收的，磷、钾、镁等多种矿物质的搭配也很合理。孕妇要多喝牛奶，更年期前后的中年女性常喝牛奶，减缓骨质流失。
20、牛奶富含钙、维生素D等。包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98% ，是其他食物无法比拟的。
纯牛奶的功效3
1.纯牛奶富含矿物质(如钙、磷、铁、锌、铜) ，对儿童的生长发育有重要作用。最难得的是，纯牛奶是人体钙的更佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
经常有人说纯牛奶味道怪怪的，有点腥或者没味道。个人觉得味道清淡醇厚，很不错。无论如何，喝纯牛奶的好处是显而易见的。因为东方人的饮食是素食，动物蛋白的摄入比西方人少很多(比如东方人习惯喝豆浆，西方人习惯喝牛奶) 。这也是造成东西方人体质差异的重要因素。喝纯牛奶不仅能补钙，还能增强人的体质，对年轻人增强免疫力和体质很有帮助。、
3.女性在怀孕期间会流失大量的钙，而一旦过了青春期，补钙就变得不那么容易了，钙吸收的速度也会逐渐降低，长此以往就会导致骨质疏松。所以多喝纯牛奶可以帮助年轻女性储存大量的钙，孕期只喝纯牛奶。虽然也可以适量补充钙等营养，但效果可能没那么明显！
4.补钙应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调食用乳制品和大豆食品来补充钙。纯牛奶是优质蛋白质的来源，富含氨基酸，消化率和利用率与鸡蛋相当，高于肉类、大米和面包，应该是餐桌的首选。
纯牛奶不仅是优质蛋白质的来源，也是富含钙的食物。每100毫升纯牛奶中含钙120毫克，牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果一天吃250毫升，可以获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供应标准的40% ，再从其他食物中摄取一些钙，基本可以满足要求。

睡前喝纯牛奶的好处 纯牛奶的好处( 三 )

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