睡前喝纯牛奶的好处纯牛奶的好处( 二 ) _牛奶

1.保护消化系统纯牛奶可以加速胃溃疡的愈合，中和胃酸，使胃的功能更强，对胃炎的恢复和治疗有很大的帮助。
2.保护心血管疾病牛奶中的一些成分可以抑制胆固醇的产生，达到很好的心血管保护作用。经常喝一些纯牛奶可以降低血压。

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3、美容护肤纯牛奶有美容功效。纯牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等，具有天然的保湿作用。纯牛奶中的乳清可以消除黑色素，防止各种色素沉着造成的疤痕。
4.纯牛奶镇静安眠的催眠作用在国内外都得到了认可。睡前喝一杯热纯牛奶，可以让人获得一整夜的舒适睡眠，尤其是对于那些醒后不易入睡的人。
不适合一起吃
1.纯牛奶+巧克力:可能导致缺钙。纯牛奶富含蛋白质和钙。巧克力是公认的能量食品，含有草酸。如果纯牛奶和巧克力一起吃，纯牛奶中的钙和巧克力中的草酸会一起吃成草酸钙。如果脾胃虚弱或消化不良的人长期食用，可能会引起头发干燥、腹泻、缺钙、生长发育缓慢。
2.纯牛奶+柠檬:与食物同食可能导致消化不良，影响蛋白质的吸收。纯牛奶中蛋白质80%是酪蛋白，柠檬是一种酸性水果，可以生津止渴。纯牛奶和柠檬一起食用，柠檬中的酸性物质会凝集沉淀出大量的酪蛋白，变形的酪蛋白难以消化吸收，脾胃虚弱的人食用后还可能引起消化不良或腹泻。
3、纯牛奶+黑鱼:可能引起中毒。纯牛奶富含钙和维生素D ，而黑鱼含有蛋白质、脂肪和18种氨基酸。还含有人体必需的钙和其他维生素。但两者一起食用，会破坏人体生长发育所需的营养物质，尤其是大量一起食用，可能会引起中毒。
适宜性和禁忌
应用:体质虚弱、劳损、血虚、便秘、黄疸患者纯牛奶具有补虚、益肺胃、养血生津、润燥解毒的功效。适用于疲劳、恶心、呃逆、口渴、血虚便秘、气虚腹泻、黄疸等人群。
禁忌:消化系统疾病患者、消化道溃疡患者、胃肠道疾病患者更好不要喝。酒后胃酸可能分泌过多，病情会变得更严重。有腹泻、腹痛、腹胀等问题，更好不要喝纯牛奶，这样会使症状更严重。
妈妈和宝宝都要避免。
孕妇可以喝纯牛奶。
纯牛奶营养丰富，含有脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质。它是优质蛋白质的主要来源，富含氨基酸，消化率与鸡蛋相同，高于米、肉、面包等食物。是孕妇补充蛋白质的首选。
婴儿可以喝纯牛奶。
纯牛奶营养丰富，含有人体无法形成的八种必需氨基酸。其中蛋氨酸能抑制交感神经，有助于维持人体生理和心理平衡，促进钙的吸收，预防感染。给婴儿喝纯牛奶可以增强体质。
技能
纯牛奶更好单独喝，尤其不能和零食一起喝，否则人体很难吸收纯牛奶中的钙。
喝纯牛奶的更佳时间是早餐后或晚上睡觉前半小时。每餐后半小时喝纯牛奶也是不错的选择，可以保证人一天的营养，有助于睡眠。喝纯牛奶的时候，最合适的温度在40℃到50℃之间，不能太高也不能太低，而且煮纯牛奶的时候，也要注意不要让纯牛奶煮沸，因为这样会破坏牛奶中的营养成分，也不要让纯牛奶太凉而不被人体吸收。

睡前喝纯牛奶的好处 纯牛奶的好处( 二 )

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