自制脚凳,足疗店经营方法( 二 ) _质量

2. 人员配置；
根据业务量需求合理配置人员。
种类1.专业足疗师可代徒弟
2.专业修脚师可代徒弟
3.专业推拿师（有等级证）
4.美甲师一名业余就可以
5.专业足病治疗师（修脚师可兼职）
6.其他根据店面配置行政人员.
3.工具.
1.床：高60 宽150 长180 （薄海面最佳不适合太软）床头略高20CM 。
2放脚凳：45-50见方皮革软凳。
3 .泡脚盆有大有小必须木制。
4.修脚工具.按摩膏.液.油.味道不要过弄。（推荐强生系列）
5.中药泡脚药物.自制和成品。质量要求高真。
6.热水设施齐全。
4.开业准备
1.宣传促销
2.人员培训锻炼考核准备上岗。
3工作服装男（白）女（粉）医用大褂最佳。女士带方巾格冒。
4.工资待遇条件合理合情，先不要过高根据业务只加不减。
5.人员服务态度微笑.杜绝顶撞。等高优服务。
6 。环境温馨幽雅。简单明了。暖色。
5.试营业
1.会员.散客。同等接待，同等待遇。会员可以打折优惠。
2.前台保证服务。留住每位顾客。
3.促销带动销售。
其他就是老板和员工爱店如家的态度。和睦相处。老板要有陪钱不陪人.员工要
有看人不看钱的态度。
健身问题:我有斜板和杠铃.给我做一个计划

文章插图
斜板杠铃训练作计划:
(胸部训练)面三作主即斜板杠铃卧推、斜板哑铃、卧推双杠屈臂伸许问我依赖三练习答案简单非效
斜板杠铃卧推我总斜板杠铃卧推始板倾斜度30度压力集于胸部三角肌作应平稳连贯保持重量控制杠杆触胸部速度放慢推起直胳膊完全伸直
斜板杠铃卧推
斜板杠铃卧推发展整半身肌肉块说必少仅能提高胸肌部丰满程度能直接刺激三角肌前部实际除斜板杠铃卧推外没其办能增整胸部肩部肌肉块离度且没更办增加肩膀宽度
斜板杠铃卧推复合作能同刺激肌群所应安排胸部训练始进行或者安排平板卧推进行说应安排力量水平较高进行
由于斜板卧推三角肌避免受刺激所我确保全面热身约30组始第训练作我做10-12组金字塔式增重组做3-4外加些强迫数我平板卧推始则排第二位做6-8组每组6-8
我发现杠杆握越紧整身体越收紧觉越轻透收紧臀部、背部肩膀身体更稳定更易于保持重量控制
放重量我设想自压缩弹簧低点我已积聚势能或者说力量爆发力杠铃推
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家用哑铃进行锻炼家徒手进行锻炼自选择吧
吃含蛋白质食物牛肉鸡胸鸡蛋牛奶土豆西红柿西兰花等等吧 3餐加3餐 ,体重才能,肌肉才,自身体协调体重身体素质
1 哑铃训练
想要身材主要应该锻炼哪肌肉??? ----------真想要身体,全身锻炼,非要说主要锻炼部肌群体共3块肌群别胸背腿说,主要练胸背肩加肱二肌肱三肌腹肌做仰卧起做OK
按要求说说家用哑铃何锻炼
先说胸----胸部肌肉主要包括胸肌、胸肌肋间肌
( 1)飞鸟运
预备姿势:仰卧于与肩同宽条矮脚凳(家庭用3凳纵拼替代)两腿屈曲两脚踏稳面两臂伸直双手持哑铃举拳相
作:两臂同自向身体两缓缓落尽能做扩胸运稍停片刻收缩胸肌及臂部肌肉使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前原预备姿势述作重复20左右
飞鸟运除仰卧位进行外屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30-60°)进行
要领:平卧胸腔挺起腰背肌收紧两臂落用胸肌控制慢降降胸肌充伸展举原速度较落稍快臂垂直胸肌仍保持极力收缩