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在中国的传统观念里，金木水火土，五种物质之间互相制约和排斥，而腑脏之间也是相互制约和协同的。在传统中医看来，“肾为水脏”，色黑(含深蓝)，喜温润。它在调节体内水液平衡方面起极为重要的作用。现代男性患肾病现象屡见不鲜，这也为其家庭生活的和谐带来了一定程度的不良影响，因此男性如何养生养肾，通过吃什么来补肾也就成为了一个至关重要的问题。

科学研究表明，黑色食品中富含有较多的黑色素，它能美容养颜、降血脂、清除体内自由基、具有提高与肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢和增强生殖系统等功能，对肾功能有促进作用。因此补肾应多吃黑色食品。
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一、黑色食品的代表食品
总的来说，黑色的补肾食品有黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、贝类、黑枣等，它们的具体功效如下：黑木耳：清肠涤胃、增强机体免疫力。黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑，强化新陈代谢。黑豆：补肾、强筋骨、暖肠胃、明目、活力、利水解毒。黑芝麻：养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老。香菇：提高机体免疫功能、延缓衰老。贝类：健脾和胃、通血。黑枣：增强体内免疫力。

二、其他富含黑色素的食品
除上述代表食品外，黑色食品还有：紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、黑醋栗(黑加仑)、海参、黑豆豉、黑桑葚、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、黑蚂蚁菜、黑鱼、甲鱼、黑荞麦、黑扁豆、黑麦、黑榖子、松花蛋、泥鳅、乌贼、菱等。五脏配四季，肾为冬季，冬季补肾就是补全身。
在即将来临的冬天里，适当食用黑色食品，对肾脏大有补益。综上，吃什么补肾的谜题解开了。但男性除了多吃黑色食品，通过合理的饮食结构来补肾壮阳外，还应做到放松心情，早睡早起，合理安排工作时间，经常锻炼身体，养成良好的生活习惯，避免熬夜劳累等，多管齐下来改善自己的疾病。

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