秋季应该吃什么 秋季应该吃什么食物

秋季应该吃什么 秋季应该吃什么食物

1、多吃菠菜,可清心润燥 。秋天的时候,多吃菠菜好,我们也要把红根洗干净吃了,它含微量元素很高,能促进人体新陈代谢,增强我们的抵抗力,具有养血、清心润燥的作用,含有铁物质比较丰富,相对贫血的人来讲,更适合吃了,也是养肝的好帮手,每周适当的吃2~3次是很好的 , 比较清肺去火的功效 。

2、秋天容易烦躁,建议适当吃水果,尤其雪梨,喝蜂蜜水 。我们秋天容易干燥,平时多吃水果是很好的,比如:雪梨可止咳 , 都是很好的通便润肺的功效,可以养血,补气 , 更容易补充我们的微量元素及锌的食物,每天喝上一杯蜂蜜水,不仅美容养颜 , 还可以促进肠胃的蠕动,有利于养脾胃,也是补血的好食品 。


3、每天适当吃山楂 。我们都知道山楂有利于促进消化,开胃活血,促进血液细胞的活跃 , 预防心脑血管 , 对心脏有保护作用,容易把我们的积食 , 消化掉,减轻肠胃的负担,但是我们要适当吃山楂,不可过多,以免产生了反作用 。当然也是中药食材,营养作用比较广泛,建议适当吃对健康很有帮助的 。
【秋季应该吃什么 秋季应该吃什么食物】4、银耳、百合、白萝卜汤 。因为秋天比较干燥,百合30克、银耳20克 , 洗净后同煮,能增进食欲,我们可将这些食物放在一起炖汤喝,具有润肺养血的作用,有利于养血,养胃通便的作用 , 解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效 。