![好习惯才有好的性福生活](http://img.gansulong.com/240103/015TR125-0.jpg)
良好的饮食和生活习惯,不仅有助身心健康,对性爱和夫妻关系也有良好的促进作用 。
1 。一起锻炼出汗 。一项调查显示,一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善,还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾,改善夫妻关系 。一起锻炼还增加了夫妻相处的时间,也培养了共同的兴趣爱好,这让婚姻变得更健康、更幸福 。
2 。经常在家吃饭 。家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康,可以搭配的方式也更加丰富 。夫妻一起计划和准备一顿大餐,也是交流感情的一种方式 。意大利有研究显示,经常一起在家做饭和吃饭的夫妻,夫妻配合也更加默契 。
3 。每天睡够7小时 。美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现 , 夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关 。此前还有研究发现,缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突 , 这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害 。因此,建议夫妻要规律睡眠,保证每天有7小时的睡眠时间 。
4 。一起看喜剧欢笑 。看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择 。欢笑能增加内啡肽的分泌量,减轻压力,缓解疼痛,提升免疫力和降低血压 。夫妻一起快乐大笑 , 还能让彼此变得性感 。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示 , 多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一 。
5 。常备健康零食 。健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳,增加能量供给,增强自控力,避免发生争吵和冲突 。如果您准备和伴侣讨论重要的事情 , 千万不要空着肚子,请食用一些健康的零食:如开心果、苹果干、牛肉干等 。
6 。多吃蔬菜和鱼 。“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式,这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况 , 还能增加睾丸激素的分泌量 , 提高婚姻生活的整体幸福感 。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等 。
7 。腾出时间来解压 。慢性应激(如长时间生活在压力环境中)会对健康造成严重的负面影响,如血压升高和体重增加 。急性应激(如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限)也会对婚姻关系造成不良影响 。夫妻要养成善于解压的好习惯,如洗热水澡、做按摩、读有趣的书,它们都能镇静神经和舒缓压力 。
8 。远离烟草 。吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间存在关联 。戒烟不仅能降低人们患上这些疾病的风险,还能提升心理健康水平 。研究表明,成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降,做事更加积极,性生活方面变得更主动 。
男女在床上的4种不当行为
不干不净的上床
这种行为常常发生在男人的身上 。男人们往往不会像女人那样 , 子啊性爱强总是把自己整理的干干净净,好让男人有良好的视觉感受,避免不好的味道会影响到两个人的心情 。他们往往哪个不会为女人着想,总是不干不净的抱您,完全不顾您的感受,立即使您的兴致跌到最低点 。
总是开“白条“
在进行性生活的时候 , 男人们总是喜欢向女人说很多动听的话,承诺一些实现不了的东西 。所以,女性千万不要上当,也不要当真 。但他们为甚么要说出这些不会实现的空话呢?大家都知道是虚假的,但仍义不容辞的说出来 。偶尔的几次 , 可能会提高您们的性欲 , 但是,时间长了,就会让女人们很是反感
总是不断的追问
【好习惯才有好的性福生活】女人往往有这样的心理,在进行性生活的时候,总是想知道这个男人有多爱她,就会经常在高潮的时候,突然打断,不停的问男人爱不爱您,一定得让他回答爱后您才善罢甘休,或者在这个时候,您开始唠叨,聊房贷,聊孩子的教育,聊您在公司今天受了委屈,这样的情况下,男人哪里还有半点兴趣 。
没有丝毫的反应
性爱是两个人的事,男人们在女人身上努力耕耘的时候,希望女人能够给他们相应的回应,让他们知道,在他的努力下,您获得了快乐 。但是 , 如果他在床上拼命讨好您的时候,您却躺在床是一动不动,就像一根木头,这样会大大的伤害男人的自尊心,想象下,您能和一个木头做的下去吗?是不是很没意思? 。
最后,专家指出,在性爱时,两个人要相互尊重、相互理解,才有可能获得完美的性生活,不然的话,完美性爱就是一种虚幻的梦 。
激情过后如何保养私处
激情后如何做“私处保养”,并不是每对夫妇都能够“一击即中”的,有时,您得“真枪实弹”上阵多几次,那颗期待已久的种子才会乖乖着床 。那么,在那些用心“制造”的日子里,每次“行动”完毕后 , 您该怎么保护自己的私密地带呢?
保持腹部温热:
从阴阳来看,男属阳,女属阴 。女性虽然属阴,但子宫却应该保持阳的状态,也就是要保暖才健康 。而男性虽然属阳 , 但睾丸却必须保持阴的状态 , 也就是要凉才健康 。所以,女人的生殖系统最怕冷 。
下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外 , 还会造成性欲淡薄,缺乏欲望 。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降 , 从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病 。中医常说“暖宫孕子”,只要子宫、盆腔气血通了 , 炎症消除自然就能怀上宝宝 。所以健康的小肚子都是暖暖、软软的 。
保持下半身血液循环畅通:
不要穿紧身塑身衣,太紧的牛仔裤 。
保持私处的干爽和透气:
女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性 。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎 。尽量少使用不透气的卫生护垫 。
不要久坐,下半身缺乏运动会导致盆腔淤血 , 对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂 。坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用 , 还可以提升性生活质量 。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常有效 。
注重私处的清洁保湿:
台北辣妈李倩蓉曾在节目中透露平日上SpA保养时,也会顺便帮“妹妹”保湿做SpA 。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处 , 而是使用天然弱酸pH值的产品保养 。一般女性对于脆弱肌肤如眼部,都会加强保湿 , 李倩蓉说:“眼部和“妹妹”都没有角质层 , 更要注重保湿,才不会变成‘干妹妹’” 。所以私处的保湿清洁也是很重要的 。
深度扩展:私处保养小TIpS
适度性生活 。适度的性生活就是给私处最好的SpA,避免过度性生活,过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋,导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加 。
在饮食上要当个“杂食动物” 。每天4种以上水果和蔬菜,每星期吃两次鱼,另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E 。
要吃早餐 。保证每天吃早餐,能有效促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻 。
生孩子也能防止妇科病发生 。研究表明 , 女性在一生中有一次完整的孕育过程,就能增加10年免疫力 , 这种免疫力主要针对妇科肿瘤 。
月经正常是身体健康的重要标志 。如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状,那就表明“肯定有问题”,一定要马上就医 。
养成自我检查的习惯 。洗澡时,女性可以检查自己的乳房是否有肿块,早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部,看看有没有肿块 。
每年定期到医院体检 。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要,不可错过 。
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