吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好


吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好

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吃黑巧克力真的减肥吗
目前并没有确切的研究证明吃黑巧克力能减肥,若无专业医师或营养师指导,不建议通过配合吃黑巧克力的方法进行减肥 。
因为黑巧克力的主要成分是可可粉,可可粉中含有丰富的多酚化合物,虽然有研究显示,人体摄入一定量的多酚化合物有助于减肥,但日常生活中想要通过吃巧克力的方式达到减肥的目的却不现实 。
因为是否会胖,以及能不能减肥,并不是由哪一种食物决定,而是取决于每天摄入的总能量以及消耗的总能量之间的差值,如果每天摄入的总能量超过了消耗量,多余的能量会在体内蓄积,最终转化为脂肪,发生肥胖;反之,如果每天摄入的总能量低于消耗量,那么体内的脂肪会被逐渐代谢分解,实现减肥 。
也就是说“少吃、多运动”才是减肥的正确做法,而黑巧克力含有的能量并不低,每100g含有能量大约为500千卡,差不多相当于一碗100g粳米饭(118千卡)所提供能量的5倍,所以如果不注意控制饮食摄入,也不适当增加运动,哪怕每天只吃一小块黑巧克力,每天摄入的总能量只会更多,不仅对减肥无益,反而还会增肥 。
黑巧克力吃多了大便会很黑吗
可能会大便发黑 。
吃黑巧克力通常不会引起大便发黑,因为黑巧克力的颜色,经过胃以及肠道,基本能够被消化、吸收,不会以原型排出体外,但如果进食黑巧克力量较大,或者存在胃肠道蠕动过快、腹泻等情况,食物没有完全被消化、吸收,快速排出体外,此时大便可能呈现棕色或者深褐色 。
【吃黑巧克力真的减肥吗 黑巧克力吃百分之几的比较好】 但如果大便发黑,还需根据情况具体分析,要排除是否为疾病导致的情况,如:消化性溃疡或者急性糜烂出血性胃炎,还有胃癌引起的出血,另外有些特殊的药物也会引起黑便的情况,如铁剂、铋剂,还有吃了动物血也会出现黑便的情况,一般通过简单的大便常规检查即可分辨 。
黑巧克力吃多少合适
10克左右为宜 。
黑巧克力中含有可可多酚,有一定的促进新陈代谢的作用,而且还能够提供身体需要的能量,适量有节制吃一些黑巧克力一般不会长胖的,建议每天在感到嘴馋或是有点饥饿的时候吃10克左右的黑巧克力为宜,最多不超过50克,如果有较大运动量需求的话,可以酌情增加量 。
黑巧克力吃百分之几的比较好
根据个人需求决定 。
1、黑巧克力百分比越高,纯度也就越高,所用的可可脂就越多,但味道也相对偏苦,不过热量更低,对于不介意苦味,但想要保持身材的人来说,选择百分百纯度的黑巧克力是最好的 。
2、但若是不喜欢吃苦,又不想太甜,热量适中的话,选择百分之六十到八十的黑巧克力为宜,一般初次品尝黑巧克力不宜太苦,否则难以下咽,大约百分之七十左右为佳 。