藜麦的营养价值及功效吃法 藜麦的营养价值及功效

藜麦的营养价值及功效吃法 藜麦的营养价值及功效

藜麦是十大健康谷物之一 , 它原产于南美的印地安山区 , 后来才引入到世界各地 。现在藜麦在中国西藏和青海等地有大面积种植,它的营养价值与玉米燕麦,糙米等食材不相上下,既能满足人体对营养的需要,又能保健身体 , 下面是对它营养价值以及功效的具体介绍,想吃藜麦的人可以重点看一下 。

藜麦的营养价值1、藜麦营养价值特别高 , 它不但含有植物蛋白,含有丰富不饱和脂肪酸 , 更含有一些淀粉和糖类物质,那些物质都是促进人体正常代谢的重要存在,他们能提高人体各器官功能 , 也能增强身体素质 。

2、维生素b类黄酮和皂苷,以及胆碱和甜菜碱等营养成分,也是藜麦中最重要的存在 , 除此以外它还含有十几种人体必需的氨基酸和一些矿物质,人们食用藜麦 , 吸收这些营养成分以后 , 能防止人体因为缺少某种维生素或者某种微量元素而导致疾病 , 而且能促进人体内生长激素再生,可以促进智力发育也能预防缓解营养不良 。

藜麦的功效1、促进智力发育
藜麦对人类的大脑有十分积极的作用 , 因为它含有的泛酸和叶酸以及赖氨酸等营养成分,都是人类脑细胞再生时必须的重要营养,人们食用藜麦,吸收这些营养成分以后,能促进脑细胞提高脑细胞活性,能让大脑功能明显提高这种情况下人类的智力发育也会明显加快 。
2、加快胆固醇代谢
【藜麦的营养价值及功效吃法 藜麦的营养价值及功效】藜麦中含有大量的粗纤维和植物胶质 , 这些物质被人体吸收以后,能促进身体代谢,而且能抑制人体对胆固醇的吸收,并能加快人体内有害胆固醇的排出,能降低人体对脂类物质的吸收,它能让人体内胆固醇的数量维持在正常范围之内,可以从根本上阻止高血脂发生 。