经期保养的六大方法经期保养 _经期饮食

经期保养
01
热绝缘
即使夏天很热，也不能贪凉啊！
经期感冒容易使子宫和盆腔内的血管收缩，使血液凝结成块，难以排出，导致经量减少，痛经，月经紊乱。
所以月经期间避免喝冷饮或吃冰淇淋，避免长时间坐在潮湿的地上，避免在雨中洗冷水澡。另外，低温空房间虽然舒适，但是可以长期预测，不仅容易痛经还容易感冒。
02
注意饮食
月经期间气血亏损，当然要补！经期应该根据自己的月经情况对症饮食。你可以通过吃一些通经活血、温宫化瘀或补气养血的食物来缓解血瘀、宫寒或气血两虚的问题。
另外，一日三餐要固定量化，早餐必不可少。同时也要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质和能量。
一般来说，有些人在经期容易出现大便干燥的情况，会使下半身和盆腔处于充血状态。此时多喝温水，多吃富含膳食纤维的食物，促进大便排出。当然，有些脾胃虚弱的女性容易腹泻。他们应该少吃辛辣或太冷的食物，经期的健康饮食也很重要。
03
注意你的情绪。
在月经期间，女性体内激素水平的变化会导致更大的情绪波动。建议在月经期间，可以多听一些自己喜欢的音乐，多看看书，做一些适当的户外活动，让自己的身心保持愉悦。
04
经期保健
泡脚和 *** 关键穴位有助于改善月经来潮、痛经等症状。
三个点，脚内侧脚踝上方三英寸(四个水平手指)，是关键的健康点。适应症:女性月经不调、痛经等。每天按揉这个穴位，可以帮助女性保养身体。还不如泡他们的脚不让水进入这个位置！
月经期是怎么算的？
月经是这样算的。青春期或成年女性排卵后的第15天很可能是她的月经期，根据女性体质可能不会持续3到5天。月经期间，女性朋友不必过于担心。他们应该照顾好自己的身体，然后注意卫生！
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