1、先找到一块瑜伽垫，双脚与肩同宽，小手臂与地面平行，两个手臂垂直与地面 。
【平板支撑正确做法 平面支撑正确做法】2、腰部和腿部要形成一条直线，并全程保持紧绷状态，均匀呼吸 。
3、刚开始做可以从30秒一组开始，身体开始抖动或者腰部塌下来到时候不要硬撑，休息10秒再继续运动，一定要保证姿势的正确 。
4、想要增加难度可以用手撑地面，增加平板支撑的高度 。
- 鬼谷八荒能不能用平板玩 鬼谷八荒可以用平板玩吗
- 加快跑步速度的正确方法与技巧图片 加快跑步速度的正确方法与技巧
- 灵芝孢子粉的正确吃法 灵芝的正确吃法与用量
- 84消毒液1:1000的正确配比及方法 84消毒液配比1:200原液要配多少?
- 苦瓜如何泡水喝 苦瓜泡水喝的正确方法
- 白茶饼的泡法 白茶饼的泡法的正确方法
- 年轻女性患有白癜风该如何正确治疗 年轻得白颠疯病初期照片
- 牛奶炖燕窝正确做法窍门 牛奶炖燕窝正确做法
- 苍耳子泡水喝正确方法 苍耳子泡水喝正确方法视频
- 房间怎么改卫生间 卫生间改卧室正确做法