天气炎热，工作繁忙，不少上班族觉得整天昏昏沉沉的，提不起精神 。专家分析，这很可能是肾气不足、肾功能下降的表现 。

肾虚者最好少吃寒性的食物以及甜食 ， 少吃凉拌菜 。肾虚者吃属于寒性的食物时，需加热煮熟后才适宜食用 。
夏天吃“黑”最补肾 ， 常用的黑色食品包括黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等 。
【补肾多吃8种黑色食物 夏季补肾适宜吃“黑”物】除了吃黑色食物，职场人士在夏天还应该学会调理自己的身体，比如做一些舒缓的运动，应多补充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如红枣等 。

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