凌晨三点醒来睡不着是什么原因 凌晨三点醒来睡不着是什么病 半夜醒来10招入眠法!

疾病因素11、西医观点从西医临床上来看,患者要是经常在凌晨三点睡醒,多半是患有以下疾病,如:
(1)中枢神经系统疾病:如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等 。
(2)呼吸系统疾病:如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等 。
(3)泌尿系统疾病:慢性肾功能衰竭时的睡眠,常常是短而破碎,只有肾透析或 肾移植才能有效解决 。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频,也可以干扰 睡眠 。
(4)过敏性疾病:也常常干扰睡眠,如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行 。
(5)消化系统疾病:如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症 状,也明显干扰睡眠 。
(6)循环系统疾病:特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠 。
(7)骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛:是临床常见的疾病,也不同程度地引起睡 眠障碍 。
2、中医观点中医圣贤发现了人体的养生治病的一种规律,认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰,这种规律叫做子午流注 。从子午流注上看,凌晨3点对应的是肺经,如果患者经常在凌晨三点醒来睡不着,可能是肺部受到病邪入侵或肺部虚弱所致 。
附:子午流注图
非疾病因素21、睡眠环境不好睡到凌晨三点醒来有可能是被外界环境所影响,例如:环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡 。
2、工作生活压力过大现在人们的学习工作生活压力比较大,白天身心处于亢奋状态,为各种琐事操心,无形中积压在心里,到了晚上仍然会受到影响,从而导致睡眠变浅,很容易睡到凌晨三点就醒来睡不着了 。
3、疲劳过度经常健身运动的人就很清楚,如果白天或睡前适量的运动你会很容易入睡,但要是睡前或白天活动过大,运动多度的话,到了晚上反而大脑容易处于兴奋状态,出现睡不着的现象 。
4、夜间酗酒少量的饮酒能帮助我们入眠,但要是过量酗酒的话,酒精会麻痹大脑的睡眠神经,等到了凌晨三点酒精浓度下降,你自然就清醒了许多,这也是很多喝醉酒的人为什么睡到凌晨后就醒来睡不着了的原因 。
5、生物钟习惯生活中有一部分人,是习惯了上夜班的,这类人群的生物钟和我们普通人群是相反的,一旦身体适应了这个生活规律,一下子就很难纠正过来,日后也还是会有很长一段时间处于夜间浅睡眠状态 。
6、年纪大了对于老年人体来说,身体上了年纪,睡眠质量就会下降,你会发现很多老年人喜欢早起,睡眠也浅,这其实是跟人新陈代谢、年龄大了有关,而且很多老年人也容易出现夜尿多的现象,这也是导致睡到后半夜醒来的原因之一 。
凌晨三点醒来睡不着不同病期的病因31、短暂性失眠:小于一周【凌晨三点醒来睡不着是什么原因 凌晨三点醒来睡不着是什么病 半夜醒来10招入眠法!】大部分的人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;到达高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍 。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠 。
2、短期性失眠:一周至一个月严重或持续性压力,如重大身体疾病或手术、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠 。这种失眠与压力有明显的相关性 。
3、慢性失眠:大于一个月慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现,许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的 。可能造成慢性失眠的原因如下:
(1)机体方面的疾病,尤其是慢性病会导致失眠 。
(2)精神疾患或情绪障碍而导致失眠 。
(3)服用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠 。
(4)睡醒周期障碍或不生活规律而导致失眠 。
(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠 。
(6)睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠 。
凌晨三点醒来睡不着怎么办41、看会书助眠凌晨三点醒来发觉睡不着,果断起床,在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书,忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书,这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着 。