1、改变噩梦：在纸上写出自己的噩梦 ， 将噩梦改编成想要的、能让自己高兴的梦境，只要使噩梦不再让自己害怕，日积月累，用时间加毅力改变自己的噩梦 。【总是做噩梦怎么化解 老是做噩梦怎么化解】

2、暗示自己在做梦：如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦” ， 通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实 。
3、接触所梦的东西：找出自己的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西 。

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