推荐睡姿:右侧卧1右侧卧有利于血液流通顺畅 , 身体各器官正常运转 , 使供血充足并有利于经血流出 。所以 , 右侧睡姿是女性月经期间的最佳睡姿选择 。
经期睡眠质量下降的原因2
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导致经期睡眠质量下降的原因有很多 , 而不当睡姿则是危害最大的“凶手”之一 , 为了减少夜间经血外漏的机会和身体的不适感 , 很多女性都会在经期采取蜷缩、俯卧等不正确的睡姿 。然而 , 这些不当睡姿反而会加重经期的不适感 , 甚至埋下女性疾病的隐患 , 经期不当睡姿会加重痛经 , 甚至引发女性疾病 。腰酸、下腹酸痛、头痛、月经不调等这些让众多女性困扰不已的经期不适症状 , 可能都是经期不当睡姿引发的后遗症 。
不当睡姿:俯卧3为了防止侧漏和后漏 , 有些女性干脆采用俯卧睡姿 。然而 , 这种睡姿会给关节和肌肉增加额外的压力 , 还会刺激相应神经 。一觉醒来 , 头痛、腹痛、腰酸等经期症状反而会加重 。
不当睡姿:蜷缩4【经期睡眠质量下降的原因 推荐睡姿:右侧卧】不少女性在经期都会感到腰背异常酸痛 , 除了劳累、精神紧张等原因外 , 蜷缩睡姿也可能是导致腰酸背痛的重要诱因 。为了缓解腹部不适 , 很多女性会在经期采用蜷缩身体的胎儿型睡姿 。但其实 , 这种睡姿会对腰颈椎造成伤害 , 而且引起肌肉紧张 , 加剧经期腰腹部酸痛症状 。另外 , 蜷缩睡姿可能导致血脉不畅 , 不利于经血的顺利排出 。
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