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大家或许会在网络上看到一些人为了好看而整容，例如一些社交平台微博等，都可以看到那些新闻：某某女生为了整容成芭比脸，而...为什么很多人整容都仿照着芭比娃娃的脸来整呢？这是因为芭比娃娃的五官不仅立体而且脸部轮廓深邃，很符合大众的审美眼光。

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而大众一般都会喜欢那些高鼻梁，小脸蛋，还有大眼睛....这些组合在一起就是美女的五官。因此，很多女生就想仿照着这个芭比娃娃来整容了。而今天就有一位真人芭比娃娃，她叫做阿曼达·泰勒Amanda Taylor，不仅脸像芭比娃娃一样精致，身材也堪称完美！

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阿曼达·泰勒Amanda Taylor是一个模特，来自于美国纽约，因为她性感的身材曲线，精致的脸蛋，还有健康的小麦色皮肤让网友们称赞不已，并且在ins吸引了大量粉丝。

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阿曼达·泰勒Amanda Taylor不仅会在社交平台ins分享自己的美照，成为各路宅男们收藏的福利，此外，她还被一些喜爱她的网友把她照片放到高登论坛，引发了很多关注和热议。

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还有一点就是，她经常因为完美的身材而受到邀约，参与各路演出还有登上各封面的杂志等等。

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其实要做到像阿曼达这样曼妙的身材是需要做到全身燃脂动作，锻炼到全身的肌肉，或者是一些力量类型的训练。那么现在我就来跟你们介绍一些关于力量型的全身燃脂锻炼。

动作一
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1.首先是挺直腰部站在地上，然后眼睛直视前方，之后双手举起，手掌心对着地面。
2.然后开始运动，给脚后跟一个弹力，然后左腿膝盖跳起来接触左手掌心，之后轮到右膝盖跳起来接触到右手掌心。
3.这个动作是全身运动可以全身排汗，并且充分运动到腿部肌肉。

动作二

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1.先保持两腿距离打开到最大的位置，腿部正对着我们前方，但是身子稍稍侧向左边。
2.然后双手也是侧向左边，双手伸直举高，然后头部也转往左边看。
3.然后左边腿部膝盖弯曲，之后右边腿部压直之后，右边膝盖抬高到胸前，然后两手从举高的姿态变成双手握紧拳头，放回右边两条腿抬起膝盖的两边。
4.这个动作可以锻炼到我们的我们的腰部力量，然后也能让我们感受到肩胛骨一个力的变换。
动作三

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1.先是站直的姿态，然后左腿膝盖弯曲，然后右边腿部往后伸直然后膝盖和脚尖压到地上，之后双手握拳平行举高。
2.然后站起来，站起来的时候双手由原来的抬高举拳的姿态变成放下到肩膀等高位置。
3.然后右腿抬高和腰登高并且伸直，左边手臂也伸直，用拳头去触碰到脚尖，然后也可以让我们的腿部稍稍弯曲，这样方便触碰动作的完成。
4.最后一步就是进行左右两边动作的交替完成。

动作四

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1.双腿位置稍微打开，距离不远，然后两手臂也是轻轻垂落在身子两侧，手指尖伸直并指向地面。
2.然后先是让我们的左边腿部膝盖弯曲，然后右腿伸向左腿后方并打开到最大的距离，然后腿部压下去。
3.两手也跟随着腿部往后伸，然后两手臂也是往同一方向伸展过去。
4.尽量保持动作的延展性到最大值，然后继续进行换边轮流运动。

动作五

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1.先让我们侧着身子，然后两腿合并，其中一只脚碰地压在地上，另一条腿轻轻叠放在撑在地上的腿上，然后同边的手肘也是压在地上。
2.头部看向上边，目光跟随着手部的移动，先是手部握拳伸向天空上方，然后手部再往下弯曲到我们的胸部下方。
3.然后头部和目光也跟随着手部往下移动之后，看向下方，我们臀部和腿部也是跟随着手部抬高而稍微向下移动，然后手部往胸部移动的时候稍微抬高。

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