金毛哑铃训练 _健康

近年来，随着贵阳市持续推进文明城市巩固提升工作，市民们的文明意识不断增强。很多市民从自身生活开始，积极践行文明健康的生活方式，提升个人素养，为文明城市添砖加瓦。
【金毛哑铃训练】5月1日早晨7点，家住云岩区尚礼西路的市民罗凤莲拉着红色拉杆车，前往王家桥农贸市场买菜。挑选胡萝卜、蒜薹、小瓜等菜品时，罗凤莲跟菜贩表示不需要塑料袋，只是买豆腐和猪肉时用了塑料袋。

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“要减少白色垃圾，大家出门就尽量少用塑料袋。每次买菜我都是拉个小车，方便还环保，胡萝卜这些蔬菜都很干净，回去都要洗，不用拿塑料袋装。”罗凤莲说。
罗凤莲表示，家里有个外孙才一岁多，给孩子单独做辅食的食材都会跟菜贩沟通，给小孩吃，只要一点点即可，避免浪费，菜贩大多都很理解。
家住经开区黔江路的市民廖晓娟今年35岁，5月2号中午，她把洗菜的水倒进一个水桶，吃完饭后，将水桶提到阳台上浇花。家里有两个水桶用来收集洗菜水。
廖晓娟表示，自己节约的习惯是从小养成的，小时候母亲特别节约，教他们兄弟姐妹们非必要不要开灯，水龙头不能开大，洗菜水用来浇花或者抹厨房台面等。“现在我们一家三口也这样做，女儿才两岁，在我们的影响下，现在每次洗完脸，都把水倒在水桶里，用来冲厕所。”廖晓娟表示，国家大力倡导环保节约，贵阳市是全国文明城市，作为市民要从身边小事做起，做文明人，践行文明的生活方式。
除了践行环保节约的文明生活方式，不少市民还养成作息规律、饮食健康、加强锻炼的生活方式，增强个人体质、提升个人素养。
家住观山湖区石林东路的市民杜宏坤是位健身爱好者，每周都要去健身房三到四次，遇到不能去的时候就在家里做点俯卧撑、哑铃等锻炼。
“现在工作忙，生活节奏快，得特别注意身体健康。在我的影响下，爸妈也很喜欢锻炼，每天坚持跳舞、散步，出门近点的地方都选择步行，远点的就选择地铁或者公交。”杜宏坤说。

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除了锻炼，在杜宏坤吃饭方面也注重营养搭配，家里做菜时候尽量少盐少油少糖，煮菜够吃就行，尽量不吃隔夜菜。即使点外卖，也选择正规商家，选择粗粮饭，包括紫薯、南瓜在内的健康餐。
家住南明区市南路的张俊是两个男孩的爸爸，趁着“五一”放假，他带着孩子去黔灵山公园爬山，看动物，再选择带孩子到图书馆或者书店看书。
“孩子的生活习惯很受父母的影响，带孩子早睡早起，周末只要有空，我们两口子就会带孩子去爬山，亲近自然，或者陪孩子一起到图书馆或书店看书买书，增长见识。”张俊说。
“虽然现在疫情得到有效控制，但也不能放松，现在只要去公共场所，我和家人还是会戴上口罩，包里常备75%酒精消毒湿巾，回来用肥皂洗手。”家住乌当区的市民陈楠说。
疫情以来，他和家人都养成了健康卫生的生活习惯，每天起床后就打开窗户通风换气，每周进行一次大扫除，垃圾每天及时倒掉，勤换床单和衣服，有效防止细菌病毒侵入。
贵阳日报融媒体采访人员金毛毛