【五一相约去爬山 注意事项提前了解一下】1.爬山要选择在天气晴朗的时候进行 ， 选择自己比较熟悉且无危险的高山去爬 。2.选择轻便、防滑、有弹性的平底旅游鞋为宜 ， 既护足又安全 。穿衣要适中 ， 不宜过多 ， 以免出大汗 ， 出汗后不能急于脱衣让风猛吹 ， 以防受凉感冒 。3.爬山前应喝些温开水之类的饮料 ， 最好随身携带 ， 口渴时随时饮用 ， 以便及时补充水分 。4.爬山途中 ， 要量体力行 ， 适时进行休息 ， 以保持良好的体能 ， 防止因过度疲劳而引发不必要的伤害 。5.爬山过程中不要擅自离开同伴或家人单独去走羊肠小道 ， 避免意外事故发生 。6.下山不要走太快 ， 更不能奔跑 ， 以免使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力导致膝关节受伤或肌肉拉伤 ， 反而给健康带来危害 。（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

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【爬山注意事项和必备物品 爬山注意事项 爬山注意事项和技巧】来源： 北京12320在聆听

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