转呼啦圈能瘦腰部两侧赘肉吗转呼啦圈能瘦腰吗每天甩呼啦圈多久瘦腰 _呼啦

【转呼啦圈能瘦腰部两侧赘肉吗转呼啦圈能瘦腰吗每天甩呼啦圈多久瘦腰】想必很多小伙伴都玩过一样东西，那就是套在身上摇来摇去的呼啦圈。虽然现在呼啦圈几乎在身边很少再看到了，但曾经也风靡过一阵靠摇呼啦圈瘦腰的热潮。
那么，摇呼啦圈真的能够瘦腰减肥吗？
很多人的看法并不一致。

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有人表示摇呼啦圈坚持了一两个月，瘦了好几斤，腰围变细了，整个人也精神多了。但也有人表示每天都摇30分钟，坚持了一个多月也没见瘦，腰围肚子也没见减下去，这是为什么？
莫非是因为自己选用的呼啦圈太轻了吗？
呼啦圈的确有很多重量之分，下到很轻的泡沫塑料圈，重到钢圈重达10多斤的也有。在健身上面，我们要选择适合自己的重量来提高效率，呼啦圈在这个上面也不例外。不过，对于大多数人而言，3斤左右的呼啦圈已经能够满足需求了。

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回到上面的问题：摇呼啦圈真的能够瘦肚子吗？回答这个问题之前，我们只能用另一个问题来插个队：局部减肥真的存在吗？
就像我们之前提到过的，做仰卧起坐不能够帮助你减肚子，如果做呼啦圈就能够减肚子，那仰卧起坐岂不是很没面子吗？
人体的脂肪通常分布在皮下和内脏周围，在具体部位中，腹部脂肪通常脂肪储量最高，其次是臀部，腿部，胸部，后背等。

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而减脂是全身一起减的过程，但根据基因的不同也会呈现出差异化。比如有些人就先瘦肚子，其次开始从肚子往外扩散，开始瘦腿，瘦胳膊，瘦脸。
囤积脂肪的过程也各有不同，所以根据不同肥胖人群的体型也有了划分，如梨形身材和苹果形身材等。
但减脂始终是全身一起减，只是有些部位瘦的快，有些部位瘦的慢罢了。

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再者，摇呼啦圈也只是有氧运动的其中一种而已。在摇呼啦圈的过程中，你的臀腿，腰部都需要参与发力，这些的确会消耗一部分热量。但至于部分人提到的一个月瘦5斤，这种结果不可能在多数人身上实现。因为摇呼啦圈所消耗的热量远没有我们想象的那么高。
所以，对那些摇了很久呼啦圈的人来说，到头来却没有瘦也不足为奇，因为这就和你跑了一个月发现自己没有瘦，结果是一样的。
摇呼啦圈并不是什么神奇的减肥瘦身方法，它只是一种运动而已。就像喝了蛋白粉，你也成不了施瓦辛格一样。

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你之所以能够减肥，只是因为你的摄入热量<身体所支出的热量，达到了一个热量负值，这样才能够保证你持续的减脂瘦身。
所以，如果一个人只靠摇呼啦圈，但是却从来不控制饮食，那么他的减肥结果也是很渺茫的。因为我们都知道，控制饮食带来的热量减少是非常可观的，而运动减肥消耗的热量却很有限。
不管你做什么运动，只要想要达到更好的减肥效果，控制住你的饮食都是应该放在首要位置的。
这也是为什么我们能看到很多人摇呼啦圈腰围能变小，身材能变瘦，而有些人却不能达到同样效果的原因，因为大家在饮食上下的功夫各有不同。
换言之，只是控制好饮食，你不摇呼啦圈，不跑步也不去训练，那么你也是能够减肥成功的。但这应该和你的个人目标相匹配，如果你是只是想减肥成功，那么控制好饮食就可以。但如果你想减肥成功，还想达到前凸后翘的好身材，那么选择专项的训练就是必不可少的。

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最后，如果你喜欢摇呼啦圈，那么就可以去做。但最好要选择适合自己的重量，因为如果太高的重量在腹部来回滚动，而腹部没有骨骼和强大的肌肉来保护你的内脏，那么就可能会伤及自己的内脏，也很多人会出现腰间盘突出和髋关节损伤的情况，这都是有先例的。
所以，摇呼啦圈可以，但一定要控制好重量。
另外，如果你想要靠摇呼啦圈进行减肥，我们建议你还不如去跑步呢，因为跑步至少是一个全身性的运动，它带来的消耗也要高于摇呼啦圈。
把它当成一个休闲方式就好了，不要对它抱有太高的其它期望。

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