葡萄干的功效与作用一天吃几粒葡萄干的功效与作用女性长期喝桑葚好处 _干的

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葡萄干作为一种酸酸甜甜的零食，受到了很多人的青睐，不过很多人会有这样的疑问：葡萄干都风干成那样了，还能有多少营养？
确实，葡萄干的维生素是基本损失掉了，但是葡萄的很多好处却依然保留在果干里，并且还会有一些大家没有想到的优势。
吃葡萄干的好处1：可以把果皮的纤维满满的吃进去
吃葡萄的时候，我们都需要吐皮，不然就会难以下咽。但是果皮可是水果中膳食纤维含量最高的地方，当葡萄变成葡萄干后，膳食纤维是可以不受影响的完整保留下来的，所以食用葡萄干，膳食纤维就一点也没浪费。

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吃葡萄干的好处2：把所有的矿物质成分浓缩了
虽然说过维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质却都还在，而且还会因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。
所以许多水果干都是矿物质的好来源，葡萄干中的钾和铁含量都非常高，连白糖和红糖都比不上。
对蓝色、紫黑色、红色的水果来说，花青素类抗氧化物质是非常丰富的，并且会在干制后浓缩。所以在抗氧化方面，选择吃葡萄干的话，保健效果会更好。

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首先，看葡萄干的颜色，无论是什么品种的葡萄干，颜色都不宜太过艳丽，纯天然的葡萄干，有些色差是很正常的。
其次要看葡萄干的个头，大的不一定就好，买葡萄干挑选个头均匀，没有杂质的，品质就差不了。
最后可以试试葡萄干的手感，散称的葡萄干，用手捏一捏葡萄干，假如是有韧性的，说明葡萄干比较好。
如果是包装好的葡萄干，就只能靠肉眼观察了，假如看到葡萄干粘连在一起，有腐烂，虫蛀的话，就不要再购买了。
你还有什么样的看法呢？
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