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心理学家蔡加尼克(Zeigarnik) 曾经做过这样一项实验。他将参与实验的学生随机分为实验组和控制组，给每个人布置15-22种不同的任务，这些任务难易程度不同，但完成每项任务所需的时间却差不多。
对于实验组的学生，每当任务进行到一半就会被要求停下来去做其他的事情，而控制组的学生则可以不受干扰地完成所有的任务。
结果发现，所有参与实验的学生在接受任务时都呈现出一种紧张状态，但是控制组学生的紧张状态会随着实验的完成而消失，实验组的学生由于未能顺利完成任务，紧张状态会持续存在。
在实验结束后，请参与实验的学生们回忆自己被分配的任务，发现实验组的学生对任务的记忆更加清晰，可见在一段时间之内，这些任务一直萦绕在他们的脑海当中。对未完成的任务记忆更深，且持续处于紧张状态，这就是蔡加尼克效应。
在校的中学生们也一直处在不同的学习任务当中，如果任务不能完成，就会生活在紧张感之中。

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我们会看到，有些同学每天早起晚睡，学习非常认真投入，也很少与人交流或玩游戏，但成绩却并不理想，这或许就是因为他们持续处于压力和紧张当中，产生了消极的影响。
因此家长和学生自己需要注意学习的状态，如果将考试定为终极的目标，在考试结束之前，将会一直处于未完成的状态。紧张的情绪总是萦绕在心头，心理负担过重，反而会导致失眠、焦虑和学习效率的下降。

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此时，家长要注意不要给孩子过大的压力，帮助孩子一起设定不同层次的学习计划或目标，既为生活留出一定的空隙，也能够帮助孩子从完成目标的成就感中汲取信心和力量，以更好地投入到下一阶段的学习中。

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有时，孩子没有办法集中精力进入到学习状态中，特别是在家中更是如此。这时可以检查一下学习环境中是不是有其他未完成的事物，是否有游戏机、手机、课外书在吸引着孩子的注意力，把这些事物整理好，营造良好的环境，也能够为高效学习提供助益。

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耶克斯一道德迅定律
在生活中，我们每个人都不可避免地承受一些压力，过度的压力会让我们感到疲惫、难以集中精力处理好问题；但有时我们会发现，截止日期之前的学习和工作效率更高，这是因为适度的压力反而会激发我们的潜力。

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因此，压力并非全然是不好的。紧张的状态伴随着生理上的唤醒，而唤醒水平与工作绩效之间存在着倒U型曲线的关系：随着唤醒水平的增强，工作绩效逐渐提高，直至达到最佳唤醒水平；唤醒强度的再增加又会引起绩效的下降。
最佳唤醒水平与任务难度有关，对于复杂的任务，最佳唤醒水平较低，而完成简单任务需要的唤醒水平则较高。因此，在任务面前，适度的紧张是一种自然的反应，也有利于任务的完成，我们无需对自己的紧张太过担忧。
但如果出现了过度的紧张，则需要主动地进行心理调节，以保持较好的学习状态。
今日话题：作为/曾作为中学生的你有过怎样的烦恼？这些心理效应对你有什么启发？在留言区和大家一起聊聊吧。

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编辑：林芮黄泓
【形容人中二是什么意思中二是什么意思女生说男生中二是啥意思】观点资料参考：《写给中学生的心理学 (第二版)》

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