1000千卡运动量 600千卡运动量算大吗 _脂肪

对于减肥人群来说，每天都会比较关注自己的运动量的，如果按规定去锻炼和控制饮食的话，减肥的效果其实可以显而易见的。那么，身体消耗脂肪的信号是什么呢？让我们来看看笨狗网带来的详细介绍吧！

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因为1kg脂肪等于7700大卡热量。十公里连续慢跑大概消耗1000大卡左右。每天半个小时以上快跑，才可以消灭1kg脂肪。但是摄入量减少脂肪的消耗量也会减少。1天摄入800大卡的热量，跑十公里1个月可以减掉八斤。所以600千卡等于70克脂肪。

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身体消耗脂肪的信号是什么脂肪消耗的信号首先具有对油腻食物的抗药性，这表明体内脂肪减少了，并且身体已经接管了低热量食物的习惯。还有常规的排便。许多肥胖的人有非常不规则的排便和便秘。如果肠运动更规律，则意味着人体的消化系统和蠕动功能正在增加，这也是人体消耗脂肪的信号。另一个是锻炼更容易。许多人在第一次运动时会更加困难，因此，当身体消耗脂肪时，运动就会变得放松。

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身体会在什么情况下消耗脂肪人只要在运动中，在热量消耗时就有脂肪消耗，运动前30分钟脂肪的消耗相对只少一些，运动达到30分钟以上消耗的脂肪量就会增加，减肥的效果也会更明显。另外，高强度的体育锻炼或体力劳动时所消耗的热量较多，会消耗较多的脂肪。当然，要减肥，也要限制食物摄入的总热量，低盐低脂饮食。

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