每天坚持吃蓝莓一年后会有什么功效 吃蓝莓大便会黑吗


每天坚持吃蓝莓一年后会有什么功效 吃蓝莓大便会黑吗

文章插图
美容养颜
蓝莓酸甜可口 , 小巧精致 , 在蓝莓果肉中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁、钾、锌、硒等营养物质 , 而且 , 在蓝莓果肉中还含有大量的植物花青素 , 长期吃蓝莓有较强的抗氧化作用 , 能清除体内自由基 , 有美白淡斑、改善肤质等作用 。
抗衰防老
蓝莓的外观是蓝色的 , 在蓝莓外皮和果肉中含有丰富的花青素 , 花青素是一种抗氧化剂 , 而且蓝莓中还含有大量的维生素C、维生素E等成分 , 这些维生素成分也有抗氧化的作用 , 常经常吃蓝莓还能促进新陈代谢 , 加速体内毒废物质的排出 , 有抗衰防老的功效 。
增强免疫
蓝莓果肉柔软可口 , 在蓝莓果肉除了常见营养素外 , 还含有丰富的钾元素 , 钾进入身体中后能帮助维持体内的液体平衡、正常血压及心脏功能 , 而且 , 在蓝莓果肉中还含有大量的氨基酸、维生素、膳食纤维等 , 能为人体补充多种所需的营养成分 , 有提高免疫力的作用 , 因此 , 常吃蓝莓能增强抗病能力 。
改善视力
【每天坚持吃蓝莓一年后会有什么功效 吃蓝莓大便会黑吗】 蓝莓味道可口 , 功效多多 , 在蓝莓果肉中含有大量的花青素 , 而花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成 , 有改善视力的作用 , 还能预防重度近视及视网膜剥离 , 尤其适合长期用眼者食用 。