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心中有戾气，发出去，伤害人际关系；憋回去，憋出内伤。戾气从哪来，又该到哪去？

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曾经有一个读者私信问我一个比较"空泛"的问题。她说：我总是感觉自己内心的戾气很重，我自己也知道这样不好，可是一遇到一些人和事，我还是会升腾起这种戾气，并且压抑这种负面情绪的时候很痛苦，我想问问，我该怎么改变内心的这种状态，真正的放下呢？
在心理咨询的时候，我们并不会在空泛的理论框架内探讨一个现象，而是要通过来访者的感受，贴近具体的事件，从ta具体且细致的感觉、行为入手，由面到点，再由点及面，一点点接近真相。但是我想她的这个问题又很有代表性，我想这个问题也是很多人的困惑，所以在今天尝试解释一下。
事实上，很多人都说要"放下"，但是一遇到事还是放不下，从佛家的角度，"放下"本质上是开悟，当一个人开悟的时候，会有醍醐灌顶的感觉，内心豁达澄清，很多曾经纠缠自己的问题忽然变得都不是问题了，这是很多"内求者"的曾经体会过的来自精神层面的愉悦和轻松。从心理分析的角度，所谓的放下，其实是明白了困扰我们的东西它是从哪来的？知道了我们有什么方法可以建立新的反应模式应对困扰，同时，也就知道了以后我们再遇到类似的问题应该如何处理。所谓"知则明"，当"潜意识的东西被呈现，成为意识层面的内容"时，很多困扰也就不药自医了。其实仔细想想，两者有相通之处。
而为什么知道很多道理但是却还是做不到呢？答案在于那些"道理"还停留在比较浅层的意识层面，并未进入到潜意识，也就是说，其实你所谓的"懂"还是没有真正修通的懂，并不算真的懂。另外，改变一个人固有的认知模式、情绪模式、行为反应模式是一个漫长的过程，在这个过程中，需要反复的觉察、自省，需要刻意的尝试、纠正，也需要不断的给自己正向的强化，才能一点一点的摒弃固有模式，创建新的模式。
改变自己真的是一个不太容易的过程。今天我们就这个话题进行一些探讨：戾气从何而来？我们如何消除内心的戾气？

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1. 所谓"戾气"，其实就是"攻击性"
戾气，是暴戾之气的意思。即一种残忍，凡事要做得狠，偏向走极端的一种心理或风气，如果换成心理学的语言，我会称之为"攻击性" 。
攻击性是人的天性，弗洛伊德认为，一个人活着，最基本的的内驱力就是力比多和攻击性，所以，人有攻击性本身不是问题，问题在于超出了一定的限度，会带给我们自己和他人影响和伤害，也会损害我们自身的人际关系。这就是为什么觉察到自己戾气较重，就想要压制它的原因。
心理学的不同流派对攻击性有不同的解释。
① 精神分析流派
刚才我们已经说过，精神分析认为攻击性是人的基本内驱力，精神分析认为，每个人都具有一种无意识的"死本能"，即一种自我毁灭的无意识愿望。但是，一个具有健康人格的人不会伤害自己，所以这种自毁的冲动，就会无意识的转向外面，以攻击别人的方式表达出来。
新精神分析的理论倾向于认为攻击性产生于挫折，也就是当一个人在达成自己目标的行为受阻的时候，就会产生攻击行为。一个处在巨大的挫折体验中的人，有可能出现比较持久的攻击行为。当然，大多数时候，人们都对自己的攻击性很难觉察，它们是隐藏在潜意识中的，但是却会透过潜意识来支配我们的行为。
精神分析一般会从人的早年和父母的经历中寻找现在的行为反应模式，如果在早年，家庭环境经常让孩子体验到挫折感，对孩子自主探索总是有不同类型的控制、打扰、干涉，那么这个孩子内心的攻击性就可能比较大。生活中遭遇的人或事总是不能如他所愿，总是能唤醒他
Ta潜意识里的挫折感，这个时候ta就容易产生比较激烈的负面情绪，也就是戾气。
② 人本主义流派
人本主义流派认为人之初性本善，他们不认为人生下来就有攻击性。如果能在富足和充满鼓励的环境中长大，所有的人都可以成为善良、乐观的人。而当某些因素妨碍了这种自然的成长过程，就会出现问题。
人本主义流派认为，当人的基本需要得不到满足的时候，孩子就会富于攻击性。如果儿童形成不良的自我形象，他们就有可能在遭遇挫折时对别人产生攻击性行为。

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