戾气太重是什么意思戾气是什么意思女人的戾气是什么意思( 四 ) _是什么

当我们知道一种行为或者一件事，其背后的原因未必是我们想象的那一种，实际上也就丰富和矫正了自己比较偏颇的认知。
第二，看到自己的敌意。
一般敌对因子比较高的人，会觉得周围的环境和他人对自己很不友好，这实际上是一种心理投射。
心理投射是一种常见的心理防御机制，就是我们会将自己的东西说成是别人的。心中戾气较重的人，一般都有自居受害者的倾向，即在心中将自己视为"弱者"，在潜意识里认为是别人对自己不友好，欺负自己，为了自保，就会滋生出很多愤怒的情绪保护自己。
当知道了这一点之后，就可以有效的觉察自己，到底是对方招惹了自己，还是自己有敌意？答案往往是后者。
第三，区分边界。
一般易激惹的人，都是边界不清的人，这样的人在人格上处于巨婴状态，即在潜意识里希望自己可以掌控局面，掌控他人。
一个人格成熟的人，能够很好的区分自己与别人的边界，当别人在表达自己的观点时（尤其是对自己否定的观点）时，能够有效的区分别的观点和真实的自己之间的区别。这其实就是一种边界感——即别人有权利表达他们自己的观点，即使和我的不同，或者我认为他说的不对，那也是别人的事，跟我无关。
很多人无法做到边界的区分，所以很容易被外界所影响，产生强大的戾气。

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4. 积极的接纳自己vs 积极心理暗示
一个心智成熟的人会对自己有一个恰当的评估，既不会盲目自信，也不会过分自卑。而拥有成熟的心智，首先要接纳自己。
接纳自己是一个终生课题，绝大部分人都在这个课题上有或多或少的偏颇。那些内心充满戾气的人，其实是对自己首先不接纳的。他们不能恰当而准确的评估自己，会对自己身上的很多"弱点"有嫌弃、厌恶。他们会对和自己有相同特质的人特别讨厌——实际上的投射了对自己的厌恶，同时，他们也会对来自别人的评价特别敏感——不允许别人说自己认为的缺点。
可以说，一个人的心智是否成熟，很重要的一个指标就在于他接纳自己的程度。
戾气重的人，要经常觉察自己对自己的评价，是否过于严苛或宽松，需要不断的用客观事实来调试自己对自己的评价。
一个人，只有对自己做到接纳，才有可能接纳别人，接纳世界，接纳和自己的不同。我们需要知道，我们每个人都不完美，所以，要接纳自己的不完美，因为实际上从来没有完美，而不完美往往是最真实的自己。
在生活的历练场中我们不断的觉察、自省、修正之后，我们还要给自己不断的积极的心理暗示。心理治疗，从某种意义上说，就是一种新的条件反射替代旧的条件反射的过程。
就像行为主义认为的那样，我们的行为都是长期潜移默化形成的条件反射，而改变，就是要建立新的条件反射。我们需要在自己做出哪怕微小改变的时候及时的肯定自己、鼓励自己，并用较好的结果强化自己的行为。
人的一生，从某种意义上说，就是一个催眠的过程。我们早先的经历，是被我们的养育者（父母）催眠的，而我们作为一个独立自主的人，在成人之后，即使自己的精神胚胎发育的并不完善，但依然拥有绝对的选择权。
我们可以选择重新"催眠"自己，用积极正向富有建设性的新行为模式替代旧的，不断给自己鼓励和强化，这样的一个自我修复的过程，实际上也就是一个人个人成长和人格完善的过程。
每个人都“在路上”，哪怕你现在心中充满戾气也无需气馁，因为这恰恰证明你前进的空间还非常广阔。

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我是“有梦想的唐糖”，天蝎女，感性与理性并存，厌恶各种伪毒鸡汤，热衷深度剖析，专注个人成长，享受直面真实的“痛”与“乐” 。热爱心理学，望以个人微小之力为火种，燃心理学之大火。

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