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脂肪肝的发病率在逐年的上升，也有了年轻化趋势，越来越多的年轻人患上这种肝病。很多人都了解不到脂肪肝的危害，自然对脂肪肝不会产生敬畏之心，这种肝脏会不断的发展，还会引起很多系统性的疾病，甚至会导致肝硬化。得了脂肪肝以后除了要积极的进行治疗以外，调理饮食也很重要，以下这5个注意事项要注意到位。

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脂肪肝患者调理饮食需要注意哪些方面？1、不要暴饮暴食
很多人之所以会患上脂肪肝和不健康的饮食习惯有关，暴饮暴食就是其中一种。暴饮暴食不仅会损伤肠胃健康，而且还容易导致热量超标，让脂肪在身体里堆积，在肝脏里堆积就会形成脂肪肝。得了脂肪肝以后要反思自己在日常生活中有没有这样的不良习惯，如果有要及时的调整，要学会估算自己的食量，然后乘以零点八，八分饱足够了。
2、不要太过于单一
饮食方面不要太过于单一，在选择食材的时候要注意多样化问题。不能觉得怕麻烦，就每天只吃几样食物，那样没有办法满足人体营养所需。营养不良也是脂肪肝的病因，身体营养不良，蛋白质合成下降，甘油三酯和胆固醇的转运能力下降，脂肪肝就会出现。饮食要注重多样化，要从不同的食物当中摄取营养，不能偏食和挑食，要变着花样给自己做饭。
3、不要吃太油腻
很多人对于油腻的食物总是特别的偏爱，他们觉得这种食物特别的香，很是下饭，尤其是一些肥肉。脂肪肝患者对这些食物应该敬而远之，不要吃太多胆固醇含量高的食品，不然肝脏就会受到损伤。脂肪含量高的食物必须要少吃，能不吃最好不要吃，这才是健康的饮食习惯，对肝脏健康也有利。
4、多吃富含蛋白质的食物
肝脏是人体重要的代谢器官，蛋白质是不可或缺的营养物质。只管肝患者的肝功能受到损害，这个时候需要多吃一些优质的蛋白质来促进肝脏的恢复。可以把蛋白质当做肝脏的维修工，它有促进肝细胞再生的效果。日常生活中要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鱼肉等等。
5、多吃一些新鲜的蔬菜水果
脂肪肝患者在日常生活中不要挑食，不能不吃蔬菜。蔬菜和水果当中含有丰富的维生素C ，不仅能够为人体补充营养，而且有些蔬菜、水果还有调节胆固醇、降脂的功效。可以选择苹果、山楂、梨子等糖分不高的水果，选择黄瓜、芹菜、西红柿等蔬菜，这些瓜果蔬菜在生活中都非常的常见，很容易就能加入到日常食谱当中。
脂肪肝患者想要让自己的病情得到控制，想要逆转脂肪肝，就要在饮食调理方面多下功夫。在生活中要管住嘴，不利于肝脏健康的饭坚决不要吃，要多吃一些对肝脏有好处的食物，自律才能拥有健康，口腹之欲永远不能被放在首位。
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参考资料：
1、《体检报告发现“轻度脂肪肝” ，该怎么吃？》，肝健康网， 2020-03-18
【脂肪肝怎么调理最好最快吃什么药脂肪肝怎么调理最好最快脂肪肝三个月自愈】 2、《脂肪肝“戒晚餐”就行了？它最大的敌人不是肥胖，而是这4个》，肝胆相照， 2020-09-10

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