拿球训练拉布拉多 _训练

今天讲获得球技术的教学与训练的练习方法
一、原地接球的练习
1、原地二人相对接传练习
两人一组，使用一球，距离约5米站立。练习时要求接球者上步并伸手臂迎球，接球结束后即将球回传，反复进行。
要求：传球要准确到位，把球传到同伴的胸腹高度，便于同伴接球。接球者要主动上步迎前接球，做到手法、手型正确。同伴之间要互相创造好的接球练习条件，互相支持，共同提高。
2、原地三角接传球练习
成三组站立，练习时由各组排头开始，迎前上步接上一组传来的球，接球后传给下一组，传球后即跑到下一组的排尾，一次反复进行。

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原地三角接传球练习
要求：三个组站位距离要适当，接球时要上步迎球，接球后即结合传球动作。传球时要注意球的落点，减少练习失误。练习中要保持队形完整。
3、原地四角接传球练习
分成四组站立，练习由各组的排头开始，迎前上步接球，接球后立即传球给下一组，接传球后即跑到下一组的排尾，依次反复进行。练习中可通过增加球的数量来提高练习的难度和密度。
要求：全体学生要本着认真负责的态度参加练习，注意力要集中，减少练习失误。
原地四角接传球练习
二、跑动接球练习
1、固定传球位置的跑动接球练习
没人持一球于端线外站立。练习时首先传球给接球者，然后侧身跑动迎上接回传球，接球后立即将球传给下一个固定接球者，继续侧身跑动迎上接回传球做行进间投篮。
要求：要主动迎上接球，要按弧线侧身跑动，接球后立即传球，要准确到位，掌握好球的落点。前面的人过中场线以后，下一个人开始练习。
固定位置跑动传接球
2、二人平行接传球练习

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两人一组，用一球，于场地一端站立。练习开始后以侧身跑动，在行进间接球和传球。练习者之间保持3~5米距离，当传接球推进过中场后，接球者跑动投篮，另一人则抢篮板球。各组一次往返练习。
要求：二人练习要默契配合，主动接球，控制好互相间的距离。传球时要控制适当的提前量，逐步提高推进的速度。
二人平行接传球练习
3、三人平行接传球练习
三人一组，用一球，于场地一端站立。练习开始后各自按推进路线向前场跑动，跑动中传球和接球，当推进过中场后，由边线一侧的练习者接球跑动投篮。各组一次反复练习。
要求：三人练习要保持适当的队形，位于两侧的应适当突前，中间稍微落后，成包抄阵势。要传球到位，接球主动，逐步提高推进的速度。
三人平行接传球练习
4、四角跑动接传球练习
分成四个大组，各位于半场四角站立。练习开始后①传球给跑过来的④，④接球后传给②，然后跑到②的排尾。①传球给④后侧身跑动接②的传球并传球给③，传球后跑到③的排尾。②传球给①后立即起动，侧身跑接③的传球并传球给④，传球后跑到④的排尾。一次反复进行。练习中可通过增加球的数量来提高难度和练习密度。
要求：保持好练习的开始位置，集中精力参加练习。传球后要及时跟进，侧身跑动接球，接球后的传球要准确到位。
四角跑动接传球
三、摆脱接球的练习
1、摆脱迎上接球急停练习
每人持一球，练习开始传球给接应者，然后向下移动突然变向摆脱，迎向接应者的传球，面向标志杆急停，接下做瞄篮、跳起投篮或运球突破投篮等结合动作。