拿球训练拉布拉多( 二 ) _训练

要求：摆脱动作要快速突然，主动伸手接球，接球同时要降低重心，保持正确的持球攻击基本姿势。
摆脱迎上接球练习
2、摆脱反跑接球急停练习
每人持一球，传球给接应者后做向接应者要球的假动作移动，突然变向朝底线反跑，并主动伸手示意接应者传球，在标志杆处接到传球，同时降低重心，保持进攻姿势。接球后可跳起投篮、瞄篮假动作或运球突破投篮。
要球：摆脱动作要快速突然，反跑拉开时要主动伸手示意传球方向和落点，接球同时保持适当身体姿势，降低重心，快速衔接下一个进攻动作。
摆脱反跑接球练习
3、摆脱插上接球练习
每人持一球，传球给接应者后向禁区移动，突然变向跑插上，在罚球线附近接到回传球。接球时两脚要跨步开立，占据较大的位置，适当降低重心，可衔接转身动作和其他持球进攻动作，如做转身跳投、转身瞄篮、接运球突破投篮等。
要求：练习时要明确防守队员在身后的位置，要跨步主动接球，接球时上体正直，稍向后靠，转身时要注意护球动作，脚步动作要扎实有力，衔接下面的动作时要掌握好速度和节奏。
【拿球训练拉布拉多】摆脱插上接球练习
四、抢篮板球技术练习
1、单双手抢球动作练习
每人持一球，做抛球双手和单手抢球动作，原地练习后可结合跳起动作进行练习。
要求：手臂充分伸直，在最高点用手腕的动作把球迅速拉到胸腹之间。注意体会抢球的用力动作。
2、对篮板抛球的抢篮板球练习
二人一组，在篮下练习。一人将球抛向篮板，在球反弹的瞬间，另一人跳起做空中抢篮板球动作。抛球也可扮演进攻队员角色，移动冲抢；另一人扮演防守队员，转身挡人，然后抢篮板球。若干次后交换练习。
要求：练习时站位距离要适当，抛出的球应反弹出适当的高度，以便练习者抢篮板球。抢球时要掌握好起跳的时机，在最高点接获球，落地同时要做好持球发动进攻的姿势。
3、二人移动抢篮板球练习
二人一组用一球，首先将球交给站位于篮下的接应者，然后围绕接应者慢跑，接应者掌握适当时机将球抛向球篮，在球反弹的瞬间一名成员做抢篮板球动作，另一成员拉开做接应球动作。
要求：接应者控制好抛球的时机，练习者集中注意力，准确观察、判断球的落点，起跳快速有力。接应者及时拉开，接好同伴传来的球。
二人移动抢篮板球练习
4、连续抛接篮板球练习
成一路纵队站位于罚球线后，练习开始时第一名队员将球抛向球篮，第二名队员跑上去跳起，在空中接球同时把球抛向篮板，第三名队员接上来做相同练习。抛球后落地立即起动，抛向排尾准备下一次练习，依次往复练习。
要求：抛球落点要准确，跑动中起跳的判断要正确，力争在最高点接球和抛球。
连续抛接篮板球练习
下次会讲到支配球的技术，喜欢的给个关注并转发，谢谢。