燕麦片糊桂圆燕麦粥 _生活百科

桂圆燕麦粥1材料：燕麦、大米各50克，桂圆肉20克，糯米15克，冰糖适量。
做法：
1、燕麦洗净，泡水约3小时后沥干水分，备用。
2、将糯米和大米洗净，沥干水分备用。
3、将燕麦、糯米、大米放入汤锅中。
4、加入开水用中火煮沸，稍微搅拌后改转小火加盖熬煮约15分钟。
5、再加入桂圆肉及冰糖煮至再次滚沸即可。
燕麦片糊2做法：
1、取20克左右燕麦放入清水中浸泡20-30分钟。
2、然后将泡过水的燕麦放入食物调理机，加入少许清水，搅打成糊状。
3、将燕麦糊倒入锅中，放入适量清水，开大火熬煮。
4、边煮边搅拌，以免底部烧焦。
5、煮沸后，再转小火继续煮5分钟。
6、煮好后，用滤网滤过较大的燕麦片。
7、这种食用方法适合牙口不好的老人或作为宝宝的辅食。
燕麦片的吃法3燕麦片是常见的一种五谷杂粮，是用燕麦轧制而成，煮出来十分粘稠，它不仅食用方便，而且具有很高的保健价值，其中含有丰富的膳食纤维、葡聚糖、蛋白质、维生素以及多种矿物成分，燕麦片的食用方法也非常多，可以直接用开水泡，也可以与各种食物一起煮粥，如：牛奶、水果、干果、蔬菜、鸡蛋等。
燕麦片怎么吃才减肥4燕麦片中含有丰富的纤维素、蛋白质等成分，具有一定的减肥功效，被誉为减肥圣品，很多人在食用燕麦片的时候喜欢在其中添加其他食物，如果要起到减肥作用的话，一方面要注意控制食用量，建议每次吃30-40克即可，另外，吃燕麦片的时候不宜添加其他脂肪、糖分含量高的食物，如：冰糖、白砂糖、酸奶、干果、坚果等，否则会影响其减肥效果，甚至还可能会导致长胖。
燕麦片果蔬沙拉5

文章插图
材料：橙子100克，西红柿1个，燕麦片50克，甜瓜50克，酸奶50克。
做法：
1、洗净的甜瓜去皮，切小块。
2、洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块；洗净的橙子切成粗片。
3、锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。
4、关火后将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中；冷却后，沥干水分放入碗中。
5、再倒入甜瓜、西红柿，拌匀。
6、取一碗，摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。
鸡蛋燕麦粥6材料：燕麦片50克，鸡蛋1个，红糖适量。
做法：
1、将燕麦片放入碗中用开水冲成糊状。
2、鸡蛋煮熟，去壳，蛋清、蛋黄剥离。
3、蛋黄保持完整，蛋清剖成两半，将蛋清蛋黄放在麦片糊上。
【燕麦片糊桂圆燕麦粥】4、食用时适量红糖搅匀即可。

燕麦片糊 桂圆燕麦粥

燕麦片糊桂圆燕麦粥