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早餐长期吃燕麦片好吗
是有一定好处的 。
燕麦片是燕麦粒轧制而成的扁平状即食食品 , 不仅味道黏糯有比较好的风味 , 而且其含有的钙、磷、铁等矿物质可以促进伤口的愈合 , 有效预防骨质疏松 , 此外燕麦片中丰富的亚油酸成分也能够帮助调节血脂 , 具有诸多保健效果 。
综上 , 长期将燕麦片作为早餐食用是可以为人体带来一定好处的 , 但是建议不要单一摄入燕麦片 , 以免造成营养的失衡 。
早餐吃燕麦片搭配什么比较好
1、牛奶 燕麦片与牛奶搭配是很经典的一种方式 , 可以将燕麦片倒入泡好的牛奶中 , 食用起来带有浓浓的奶香 , 口感非常好 , 而且两者的营养都很丰富 , 很适合作早餐食用 。
2、蜂蜜 如果是纯燕麦的话 , 口感会比较单一 , 这时可以加入些蜂蜜一起泡饮 , 不仅可以增强口感 , 还可以起到营养互补的作用 。
3、鸡蛋 可以将燕麦放入锅中煮制 , 等到水沸腾以后再加入一个鸡蛋制成燕麦鸡蛋粥食用 , 这样口感十分香甜 , 而且里面的营养可以更容易被人体吸收 。
早餐燕麦片吃多少
一般建议吃50克 。
燕麦片是一种热量偏高的食品 , 一般每100克燕麦片中就含有367千卡的热量 , 大大高于同等重量的米饭和面条 , 其营养含量丰富 , 主要是蛋白质和脂肪 , 所以并不适合过量食用 , 一般作为早餐的话 , 一次性食用50克就差不多了 。
而且在早上食用燕麦片的时候往往会配合牛奶、鸡蛋等食物一起食用 , 所以最好将量控制在100克一下 , 以免使得肠胃产生不适 。
长期吃燕麦片减肥吗
具体情况具体分析 。
因为燕麦片的淀粉和膳食纤维的含量都很丰富 , 具有较强的饱腹效果 , 食用以后容易降低食欲 , 从而减少主食的摄入 , 如果食用的是热量较低的纯麦片 , 而且严格控制食用的量的话 , 是可以减少人体总的热量摄入的 。
【早餐长期吃燕麦片好吗 早餐吃燕麦片搭配什么比较好】 但如果燕麦片是油炸过的 , 或者加入了其它添加物 , 往往热量较高 , 长期食用的话不仅不能减肥 , 可能还会达到相反的效果 。
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