正确的单盘腿姿势,瑜珈盘腿坐姿 _质量

家中，在佛前念经是什么姿势呢，能盘腿坐着吗？

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在佛前诵经的姿势是可以依据个人的喜好而做的。有的人觉得跪着诵经是很恭敬的做法，那就跪着，因为这样他心里会很舒服没有顾虑。有的人觉得站着好，那就站着。主要是心中没有顾虑和杂念就好。不要强迫自己要怎么样，舒适，能保证专心就好。
站着，坐着，跪着，单盘，双盘都可以，可一定不能躺着诵经！
不论在那里诵经，不要有分别心，好像觉得寺庙里的佛菩萨的加持大，家里的小这样的，这是不对的。佛菩萨的法身遍满虚空。
不论在哪里诵经，最主要的是在诵经前要能升起为利益一切众生而诵经的心念。不为自己求解脱，只为众生得利益这才是佛陀来的原因，也是佛法要住世的原因。因此，我们一定要升起利益一切众生的菩提心，在这样的基础上诵经你会得到很大的加持力的。这个非常重要！
瑜珈盘腿坐姿

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呵呵不对的半莲花坐和全莲花坐前者是把一只脚的脚背放在另一条腿的大腿根部上端后者是在半莲花的基础上再把另一只脚的脚背也放在另一条腿的大腿根部上端还有你说的脚跟相对在会阴部的盘坐姿我们称为散地很适合瑜珈初学习盘坐盘坐能很好地灵活我们的膝关节和脚踝同时加快个上半身特别是骨盆区域的血液循环所谓“清气上升浊气下沉”
盘腿坐的坏处与好处有哪些?

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经常练习盘腿坐，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛--实际上是将整个下半身的经筋拉松了!除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。
盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。
坏处呢就是长时间坐的话对血液循环不利，不过可以适当的放松稍微换个姿势，注意要半小时起身活动一下。
怎样才是正确的禅修盘腿坐姿势，以及应该注意什么地方?

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一、如何练好打坐盘腿
盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。很多初学者对此都摸不着门路，给练习静坐带来了很大的困难，为了更好的练好静坐，现就如何的练好盘腿及锻炼方法阐述如下：