文章插图
1、体操:方法很多,如广播操、保健操、医疗体操 。
2、步行:是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力 。
3、种花种菜:学习种花种菜,莳花弄草有利于身心健康 。
4、跳舞:跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼 。
5、音乐:一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧 。
6、听收音机:买一台收音机,让老年人收听她喜欢的节目,既能跟上时代的潮流,还不像看电视那么累,而且这样也很锻炼老人的听觉,从而促进大脑的思维,保持头脑的灵活 。
7、书画:有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼 。
8、慢跑:一次不超过30分钟 。
【老年活动中心有哪些项目】9、太极拳:适合年高体弱者,高血压、冠心病患者 。
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