150的血压算不算很高血压标准值 _生活百科

花子与许多患有高血压的朋友聊天，发现许多人对血压有误解。很多人认为140/90mmHg以下的血压是正常血压，这个数值也作为服药时的降压目标。其实他们误解了正常血压不低于140/90mmHg 。
正常血压是129mmHg以下的高压， 84mmHg以下的低压。理想的血压是高压低于120mmHg ，低压低于80mmHg 。

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一、什么是血压的“正常高值”
常见的血压指数140/90mmHg是我国高血压的诊断标准。只要三次测量的血压在不同的日子超过140/90mmHg ，就可以诊断高血压。
当高压达到130~139mmHg或低压达到85~89mmHg时，虽然不是高血压，但也不是正常血压，而是血压中的“正常高值” 。
正常的高血压离高血压只有一步之遥。虽然没有达到用药标准，但还是要积极控制血压。

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二、血压的非药物控制方法
血压正常的人和已确诊高血压的人需要生活干预，即非药物控制血压。
1.限盐:根据最新的高血压治疗指南，每天的盐摄入量应限制在5克以下。在相关研究中，每日钠摄入量减少1g ，可使收缩压(高血压)降低6mmHg 。但要注意的是，限盐不等于完全不吃盐，否则可能会引起低钠血症，影响健康。合理的日含盐量为3~5g 。
2.运动:每周150~300分钟中等强度运动。可以选择锻炼5天，每次30~60分钟，剩下2天进行抗阻(力量锻炼) 。坚持运动可以降低收缩压8mmHg 。

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3.减肥:肥胖高血压人群要减肥，使体重指数(身体质量指数)低于24 ，男性腰围小于90cm ，女性小于85cm 。减肥10Kg可降低血压5~20mmHg 。
4.健康饮食:在不增加总热量摄入的基础上，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和乳制品的摄入，减少精米、精制面粉和油的摄入，可使收缩压降低11mmHg 。
5.酒精限制:男性每日酒精摄入量不应超过25g ，女性不应超过15g 。高血压患者最好不要喝酒。有饮酒习惯的人，限制酒精摄入后血压可降低3.31/2.04mmHg 。
【150的血压算不算很高血压标准值】

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三、自己在家测得的血压比医院更准确
约三分之一的人患有“白大褂高血压” 。意思是有些人看到医生的白大褂后紧张起来，导致医院门诊测得的血压偏高。所以测量血压，家里自测的数值比医院的更准确。
因为家庭环境可以让人更放松，不需要服用降压药，在家里自测血压达到或超过135/85mmHg就可以确诊高血压，而不是套用医院诊室140/90mmHg的标准。

150的血压算不算很高 血压标准值

150的血压算不算很高血压标准值