维他命丸在沙漠中真的有用吗维他命是什么( 二 ) _生活百科

那么，当你怀疑自己维生素缺乏时，该怎么办呢？第一件事是评估你最近的饮食。对于健康人来说，如果饮食均衡，比如一日三餐，每天以主食、肉类蔬菜、牛奶、坚果、水果为加餐，一般不容易发生维生素缺乏，也不需要干预措施。
然而，如果我们回顾一下最近的饮食，我们发现我们经常点外卖，不吃早餐，吃油炸食品等。，也算是饮食不均衡吧。当饮食不均衡时，可能会出现维生素缺乏。
此时，有三种处理措施。第一，及时咨询医生或营养师，听取专业意见，严格遵照执行；其次，根据中国居民膳食指南，我们应该调整我们的饮食，以实现合理的营养。第三是结合自己的相关症状和饮食，服用特定的维生素补充剂。
但在服用补充剂时，也要注意维生素的含量，将补充剂中的维生素含量与这种维生素的参考摄入量结合起来，共同确定服用的剂量和次数，避免摄入过量带来的不良后果。
想有全面的营养
那就好好吃一顿。
维生素可以来源于天然食物，也可以合成。合成维生素因其价格低廉、成分明确、含量高、服用方便，越来越受到忙碌的“现代人”的追捧。
然而，从天然食物中获取维生素是安全的，一些对身体有益的潜在植物化学物质可能会被摄入。因此，营养师往往建议从天然食物中获取人体所需的维生素。日常生活中，只要不挑食、不偏食，保证所吃食物的多样性，就能满足身体对维生素的需求。简单来说——“好好吃一顿”比什么都好！
但不同食物中不同维生素的含量差异较大。对于想补充一些或某些特定维生素的人，可以适当增加富含这种维生素的食物的摄入。
例如，动物肝脏、蛋黄、奶油和乳制品有助于补充维生素A和D；植物油和坚果有助于补充维生素E；大豆、菠菜、西兰花、鱼类有助于补充维生素K；谷类、豆类、干果、动物内脏、鸡蛋和各种肉类是维生素B和水溶性维生素如泛酸、烟酸和叶酸的良好来源。
文/卓立(北京胸科医院)
【维他命丸在沙漠中真的有用吗维他命是什么】来源:北京青年报

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