经常落枕是怎么回事?5招快速解决落枕困扰

【经常落枕是怎么回事?5招快速解决落枕困扰】

经常落枕是怎么回事?5招快速解决落枕困扰

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经常落枕是怎么回事?5招快速解决落枕困扰

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为什么经常出现落枕呢?
落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如果晚上睡觉姿势不正确,头颈长时间处于扭曲状态;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受限等 。二是感受风寒,如睡眠时受寒,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利 。三是某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,气血壅滞,筋脉拘挛,也可导致本病 。四是素有颈椎病等颈肩部筋伤,稍感风寒或睡姿不良,即可引发本病,甚至可反复”落枕”
什么样子才是落枕呢?有哪些明显的症状表现吗?
1、首先,落枕具体症状:症状一般会出现在早上起床的时候,一侧脖子酸痛,酸胀,有甚者胳膊都抬不起来 。活动不便,慢慢活动脖子就会感到僵硬部分会更疼痛难忍 。
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2、其次就是,由于我们脖子疼痛僵硬,导致肩膀活动不便,头部不能正常的转动 。当我们头偏向一侧的时候会明显的感觉疼痛感,用手摸回收一条大疙瘩似的,就是肌肉僵硬的表现 。
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3、第三点就是最严重的症状,严重的落枕我们是不能仰卧睡觉的,这是一件很痛苦的事情,一旦出现落枕的情况,我们可以做做颈部活动操 。轻轻摇头,前后左右的摆头运动 。
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经常出现落枕哪些有效的方法可以治疗呢?五种方法教您轻松解决落枕烦恼!
1、热敷脖子
当出现落枕时,可以用热毛巾或者热水袋敷在脖子或者后脑勺处 。因为热敷有助于血液循环,能够有效的缓解落枕的情况 。
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2、伸缩颈部缓解落枕
首先把头部轻轻地向上伸,注意动作不要过于用力 。到了极限处有所停留好,脖子就向下缩 。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连,重复30次即可缓解落枕 。
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3、低头仰头
首先头向下,停留5秒向慢慢地改为仰头,同要也是要停留5秒钟 。在做低头仰头时,动作一定要缓慢,否则会让落枕的情况变得更加严重 。
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4、耸动拍打双肩
两边肩膀同时向上向上进行耸动,也可以前后上下转动 。耸动几分钟后,可以轻轻地拍打双肩 。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度,对于解决落枕问题有很好的效果 。
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5、按摩脖子也可缓解落枕
可以先把双手搓热,然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩 。注意按摩的时候不可以太用力,只需要轻轻的按摩几分钟直到发热即可 。
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