金桔吃了会上火吗有什么功效 金桔吃多了会有什么副作用


金桔吃了会上火吗有什么功效 金桔吃多了会有什么副作用

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金桔吃了会上火吗
金桔吃多容易导致上火 。
金桔性温 , 吃后可增加体内的燥热之气 , 如和其他性味温热的食物一起大量食用 , 或者是本身体质燥热的人群食用过多的金桔 , 如一次性吃十几二十个的话 , 则很容易会出现上火的症状 , 如:咽喉疼痛、便秘、长痘、口舌干燥等 。
不过适量吃金桔可生津止渴 , 其中富含糖分、果酸等营养物质 , 吃后可促进唾液分泌 , 有助于缓解因上火导致口干舌燥问题 。
金桔吃了有什么功效
1、促进消化 金桔含有丰富的果酸 , 食用能促进体内胃酸的分泌 。而金桔外皮含有的橙皮苷、柠檬萜等具有挥发性芳香油物质 , 其对消化系统起到一定刺激作用 , 能加速食物消化、缓解积食症状 。
2、预防心血管疾病 金桔富含大量维生素P , 其具有降低血管脆性的作用 , 适当摄入能增加血管弹性 , 起到预防心血管疾病的效果 , 同时维生素P还能增强免疫系统功能 , 加强机体对外界病邪的抵抗 。
3、美容养颜【金桔吃了会上火吗有什么功效 金桔吃多了会有什么副作用】 金桔含有大量维生素 , 其维生素C、维生素A含量尤为突出 , 食用后能有助于淡化皮肤的色斑、暗沉 , 增加皮肤的光泽与弹性 , 具有预防色素沉淀、皮肤松弛的作用 。
4、理气止咳 中医认为小金桔药性甘温 , 具有理气解郁、化痰止咳之效 , 可起到防治感冒、治疗胸闷郁结、、咳嗽哮喘的效果 , 同时其果糖丰富 , 食用还具有生津利咽醒酒的功效 。
金桔吃多了会有什么副作用
1、肠胃不适 金桔中含有大量的膳食纤维 , 适量食用小金桔可以起到促进肠道蠕动、润肠通便的作用 , 但是过量食用金桔会增加肠胃负担 , 尤其是连同金桔的果籽一起吃的话 , 容易出现腹痛、消化不良等不适症状;另外金桔可以促进胃液分泌 , 食用过量会导致胃液分泌过多 , 刺激肠胃 , 从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状 。
2、皮肤变黄 金桔和橘子一样 , 都含有丰富的胡萝卜素 , 如果短时间内过多的摄入胡萝卜素 , 身体无法快速代谢掉 , 会出现皮肤发黄的情况 , 这种现象不同于黄疸 , 是正常反应 , 一般停食胡萝卜素丰富的食物 , 过几天就会恢复正常肤色 , 不用过于担心 。
3、长胖 正常情况下吃金桔是不会长胖的 , 而且其热量较低 , 100克可食用部分含有的热量是55大卡 , 脂肪含量也比较少 , 但若是长期大量吃 , 平时饮食也属于高热量的摄入 , 则容易使人长胖 , 因为金桔同时还具有开胃 , 促进消化的功效 , 易使人越吃越多 , 增加热量摄入 。
金桔一天吃几个合适
3-5个为宜 。
根据《中国膳食指南》的建议 , 一天食用水果的量在300克合适 , 食用水果的种类为2-3种 , 平分到金桔食用量上 , 则是100克左右 , 大约是3-5个金桔的量 , 这样适量吃金桔既可以满足身体对金桔的营养需求 , 又能避免过多食用金桔引发的上火、肠胃不适等危害 。