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预防心脑血管疾病
裸斑鱼中含有丰富的脂肪，其中大部分都是不饱和脂肪酸，食用后不仅具有软化血管的作用，而且还可以降低体内的胆固醇和甘油三酯，防止血小板凝集，从一定程度上来看具有预防心脑血管疾病发生的作用 。
促进发育
裸斑鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和钙、铁、磷等矿物质，这些物质都是人体生长发育所必需的，所以适当的吃一些裸斑鱼可以为人体补充多种营养元素，从而维持人体组织器官的正常生理功能，促进人体的新陈代谢 。
增强体质
裸斑鱼中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质是三大营养成分之一，是构成人体毛发、皮肤、肌肉等组织器官中必不可少的成分之一，可以促进免疫细胞的生成，而且其中所含的不饱和脂肪酸具有增强机体抵抗力的作用，适当地食用可以增强人体的体质 。
美容养颜
【裸斑鱼的功效与作用 裸斑鱼的注意事项】 裸斑鱼中含有一定的脂肪、维生素A、维生素D、硒等营养物质，具有一定的抗氧化作用，食用后不仅可以为皮肤细胞提供充足的营养物质，而且还具有一定的抗氧化性，可以帮助人体抵抗多种导致衰老的氧自由基，具有美容养颜的作用 。

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