黄心猕猴桃和红心猕猴桃哪个好 一天一个猕猴桃的好处


黄心猕猴桃和红心猕猴桃哪个好 一天一个猕猴桃的好处

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黄心猕猴桃和红心猕猴桃哪个好
两种差不多 , 依个人口味选择 。
黄心猕猴桃【黄心猕猴桃和红心猕猴桃哪个好 一天一个猕猴桃的好处】 好的猕猴桃 , 带有清香水果味,而且口感软嫩 , 酸甜适中 。主要营养成分是维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素 , 除此之外还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、黄体素、氨基酸 。
红心猕猴桃 红心猕猴桃是新品种 , 含糖量很高 , 口感很甜 , 几乎不酸 , 正是因为太甜 , 可能部分人吃了会觉得腻 。红心猕猴桃每百克果肉的维生素C含量约为100-400毫克 , 比苹果高20-80倍 , 微量元素钙含量较高 , 果肉中的钙可直接被人体吸收 , 是良好的补钙剂 , 营养价值十分丰富 。
一天一个猕猴桃的好处
改善便秘 猕猴桃果汁丰富 , 果肉中含有大量的膳食纤维 , 对肠道运行很有助益 , 加上本身所含的果胶酶和水解蛋白酶 , 能有效促进胃肠蠕动 , 帮助消化和吸收 , 从而缓解便秘症状 。
美容养颜 猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质 , 这些成分都有很强的抗氧化作用 , 以维生素C举例 , 不仅能有效清除体内的自由基 , 帮助延缓衰老 , 还能淡斑美白、消除暗疮 。
预防坏血病 坏血病是由于长期缺乏维生素C导致的一种疾病 , 猕猴桃中的维生素C含量非常丰富 , 每100g可食用部分的维生素C含量在100-200mg , 高的种类可以达到400mg , 每天食用1-2个猕猴桃就能满足一天的维生素C需求 , 这对长期缺乏维生素C的人来说是个不错的补充来源 。
猕猴桃最佳保存方法
建议放冰箱保存 。
将买来的猕猴桃小心的放在冰箱冷藏即可 , 一般生猕猴桃可以放一个月左右 , 如果有猕猴桃熟了的话 , 要将生熟的猕猴桃分开 , 因为熟了的猕猴桃会释放乙烯催熟生猕猴桃 , 不利于长期保存 。
哪些人不宜吃猕猴桃
脾虚易腹泻者 猕猴桃性寒 , 如果本身是脾胃虚寒、容易拉肚子的人多吃了的话 , 会导致肠胃不适 , 可能引发腹痛、腹泻等症状 , 建议不要过分多食 , 以免影响身体健康 。
尿频患者 猕猴桃的果肉鲜嫩多汁 , 水分比较足 , 吃多了会有利尿的效果 , 所以建议尿频的老年人最好是少吃猕猴桃 , 以免多食加重病情 。