睡前一招长高十厘米吃什么可以长高长快( 二 ) _蛋白质合成

6.胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
7.菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是人体所需维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。
8.橘子：橘子全身是宝，营养丰富，含大量维生素 C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质，具有消除消除疲劳，补益肌体的功效。

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接下来奉上一个方便美味的儿童增高补钙食谱，宝妈奶爸们，记得用心看哦。
虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
制法：（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；

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（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；
（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；
（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆（cūan）烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30% ，钙质需要量的10% ，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

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增高也有注意事项：
1：少吃零食，饮料、奶油蛋糕、巧克力等，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2：盐类也是增高的一大天敌，要养成少吃盐的习惯。
温馨提示：
1.人体身高受到遗传、营养、疾病及生长激素等多方面的影响，并不是仅仅靠饮食就能决定的。
2.不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
3.一般来说，男性在25岁停止身体长高，女性则是23岁。不管男性还是女性在18—20岁以后开始，身高增长将会非常缓慢，所以孩子在20岁前，还是有很大的增高空间，爸妈不要放弃。
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