水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 糯玉米吃了会发胖吗


水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 糯玉米吃了会发胖吗

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水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好
水果玉米属于甜玉米 , 它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的 , 水分多 , 含维生素C , 含有可溶性糖 , 但是淀粉含量相对低一些 。超市卖的甜玉米粒 , 也属于这一类 , 它们都算是含淀粉的蔬菜 。而黏软的糯玉米就算是粮食了 , 因为其中已经没有维生素C , 而且水分少 , 淀粉含量高 , 熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换 。
甜玉米糖分高 , 糯玉米热量高 , 所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好 。两种玉米减肥效果是差不多的 , 都是玉米 , 只是因为淀粉的结构不一样 , 产生了完全不一样的结果 , 玉米的味道是很好的 , 但不意味着能吃很多 , 还是需要控制量 。
一根玉米相当于几碗米饭
2/3碗 。
从热量上判断 , 一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右 , 但玉米含有的热量只在400大卡左右 , 而玉米含有热量在600大卡左右 , 所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量 。玉米是粗粮 , 适合减肥期间的人群食用 , 米饭中蛋白质较多 , 吃多易长胖 。
减肥能不能吃水果玉米
可以适量吃 。
【水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好 糯玉米吃了会发胖吗】 玉米里面富含膳食纤维 , 脂肪含量也非常的低 , 玉米是非常好的减肥主食 , 可以把玉米当作午餐或者晚餐来吃 , 并且搭配一些新鲜的水果和蔬菜 , 坚持一周左右就能取得很好的减肥的作用 , 玉米的膳食纤维能够促进消化 , 能够清除宿便 , 促进身体有毒物质的代谢 , 不但具有减肥的功效 , 还有美容养颜的效果 。
糯玉米吃了会发胖吗
适当的食用糯玉米不会引起身体发胖的 。糯玉米含糖量较低 , 含热量较高 , 含有大量的膳食纤维 , 具有润肠通便的功效 , 适量的食用不会引起身体发胖的 , 有利于减肥食用 。肥胖或减肥期间的患者 , 应合理营养饮食 , 不要进食含糖量较高的食物和油腻性较大的食物 , 应多吃蔬菜水果类的食物 , 应适当的锻炼 , 增加体内的脂肪燃烧 , 不要熬夜 , 注意休息 。