面包吃多了会不会长胖 吃什么面包不会长胖


面包吃多了会不会长胖 吃什么面包不会长胖

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面包吃多了会不会长胖
正常情况下吃面包也不用太担心长胖 。
虽然面包中含有碳水化合物,但是一般作为早餐或者是偶尔代替正餐,只要适量的食用是不会长胖的 。另外全麦面包,全麦土司,燕麦面包,荞麦面包,粗麦面包,杂粮面包这些面包的热量不高 。
吃什么面包不会长胖
全麦面包 全麦面包含有丰富的膳食纤维,可以解决便秘问题 。不仅如此,它还非常耐嚼,只吃少量就能得到饱足感 。另外,这类面包中还含有促进糖质消化的维生素B群,非常值得推荐 。
黑麦面包 黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素,是非常健康的面包 。普通面包在食用后很快会被分解,而黑麦面包分解的速度相对慢很多,只需较少的胰岛素就能保持人体血液平衡,因此多吃黑麦面包还可以达到预防糖尿病的目的 。
酵母面包 利用健康的天然酵母,取代传统意义上的浓油、重糖配料 。用水果、葡萄干或啤酒通过其自然发酵,渗出自然的甜味,长时间的发酵更能增添面包的口感 。用天然酵母做成的面包,几乎不用油,一点点的糖则是为了促进酵母的生长,比起一般面包的糖分,可说是真正低糖量的“减重面包” 。
怎么吃面包不发胖
1、不要在吐司上涂太多的果酱 。首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用 。
2、要注意三明治中所包的材料 。夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。
【面包吃多了会不会长胖 吃什么面包不会长胖】 3、多喝浓肉菜汤 。使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。