减肥吃面条容易长胖吗 面条减肥还是增肥


减肥吃面条容易长胖吗 面条减肥还是增肥

文章插图
减肥吃面条容易长胖吗
适量吃不会长胖 。
面条也可以作为主食食用,含有丰富的碳水化合物,因此还是比较比较容易长胖的,不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖 。
面条减肥还是增肥
【减肥吃面条容易长胖吗 面条减肥还是增肥】 面条吃多了还是容易长胖的,其实任何食物都不适合过量食用 。
面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高,因此吃面食更容易产生饱腹感,不会像吃饭那样难以节制 。
面条怎么吃不容易长胖
控制吃面分量 面条细细长长吃得快,一不小心就易吃多 。所以,在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条,吃完就不要再添加,这样按热量分配吃能有效避免发胖 。
掌握面条的温度 面条的做法有很多,冷面、干面、汤面等,夏天适合吃冷面,冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面 。但太凉的面,其中的营养是不易被吸收消化的,太热的面对食道也有损害 。所以在大部分情况下,吃温热的面最适宜 。
选食粗粮面最佳 平常的白面一般是由小麦制作而成的,在加工过程中会损失很多膳食纤维,所以小康康推荐可适当选食粗粮面,在补充膳食纤维的同时还能控制血糖 。比如,在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面 。
少放调料 面本身无味,很多人做面会依靠调料来提高口感,但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁 。盐太多,会让水分滞留在体内无法排出,造成水肿肥胖;辣椒吃太多会损伤肠胃,引起便秘 。所以,做面注意适量加调料!
吃汤面不喝汤 淀粉类的食物在被煮时,表面的淀粉特别容易溶于汤中,这会让汤的热量变得很高 。尤其像猪骨汤面这类,除了淀粉还有很多脂肪 。所以,吃汤面少喝汤,尤其是加了料的汤面,这样控制热量才保险!