减肥期间可以吃冬枣吗 冬枣每天吃多少合适


减肥期间可以吃冬枣吗 冬枣每天吃多少合适

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减肥期间可以吃冬枣吗
减肥期间可以吃冬枣 。
但是要注意适量,冬枣是一种热量比较高的水果吗,并且含糖量也高,因此减肥期间吃冬枣不宜过多,否则可能会长胖 。
冬枣每天吃多少合适
冬枣每天的食用量建议不要超10颗 。
一次吃太多冬枣,容易导致糖分及热量摄入过多,引起发胖 。少量多次吃冬枣,一次吃2-3颗,一天的摄入量控制在10颗以内为宜 。另外冬枣在两餐之间当零食吃,不易发胖 。因为吃冬枣能增加饱腹感,缓解饥饿感,降低食欲,能一定程度上限制下一餐的进食量 。饭后1小时吃冬枣,也可以帮助消化,不会发胖 。
哪些人不适合吃枣
1、痰湿偏盛者 这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振,平时常感觉胃部胀满,严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状 。
2、爱上火的人 这类人体质偏热,经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状,而大枣性味甘温,偏于温补,若大量食用,犹如火上浇油 。
3、感冒初期患者 感冒初期,入侵人体的风寒或者风热之邪正盛,若此时食用大枣,其黏腻的性质常常会导致邪气滞留,造成“闭门留寇”的后果,使得体内的病邪难以驱除,不利于恢复 。
4、糖尿病患者【减肥期间可以吃冬枣吗 冬枣每天吃多少合适】 大枣含糖量较多,会使糖尿病患者血糖增高,病情加重 。因此,血糖高的人不宜多吃大枣 。