减肥的时候可以吃土豆吗 吃土豆发胖还是减肥


减肥的时候可以吃土豆吗 吃土豆发胖还是减肥

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减肥的时候可以吃土豆吗
【减肥的时候可以吃土豆吗 吃土豆发胖还是减肥】 减肥是可以吃土豆的 。
土豆的营养价值丰富 , 又是生活中最常见的食物之一 , 但是减肥期间吃土豆也要控制食量以及注意食用方法 。
吃土豆发胖还是减肥
土豆是一种可以减肥的食物 , 但前提是将土豆当做主食吃 。
土豆不仅是低热量食物 , 且脂肪含量极低 , 是所有充饥食物中含量最少的 , 这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益 。土豆的含水量很高 , 每百克高达78.6克 , 配合膳食纤维 , 食后令人产生饱腹感 , 可以避免摄入过量 。
土豆减肥怎么吃
番茄土豆 材料:1个番茄、1个土豆、青椒半个、3朵木耳、10个小泡椒、葱一段 。
做法:
1、先将木耳放在水里泡好 , 蔬菜洗净 , 番茄和土豆去皮放一边备用 。
2、横切土豆成均匀的薄片 , 之后切成土豆丝丝 。
3、将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用 , 将葱、木耳和青椒切丝 , 番茄切小块备用 。
4、将有放入锅中待6-7成热的时候 , 放葱丝、番茄和小泡椒翻炒最终番茄成糊状时候 , 放入土豆丝调大火翻炒 , 放入醋和蘑菇精翻炒2~3分钟后倒入木耳和青椒丝炒熟即可 。