减肥的时候可以吃豆芽吗 豆芽可以减肥吗


减肥的时候可以吃豆芽吗 豆芽可以减肥吗

文章插图
减肥的时候可以吃豆芽吗
减肥期间是可以吃豆芽的 。
绿豆芽所含的能量很低,但却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效 。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用 。
豆芽可以减肥吗
【减肥的时候可以吃豆芽吗 豆芽可以减肥吗】 豆芽具有一定的减肥效果 。
首先黄豆芽自身的热量就不是很高,食用后导致长胖的几率不高 。其次是黄豆芽中含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃蠕动帮助排出体内多余的废物,并且中医中还认为黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹的功效,因此食用黄豆芽在一定程度上是可以帮助减肥的 。
豆芽减肥怎么吃
凉拌黄豆芽 材料:黄豆芽300克,红萝卜50克,姜丝20克,盐1/2茶匙,鸡精粉1/2茶匙,白胡椒粉1/4茶匙,白醋1茶匙 。
做法:
1、胡萝卜切丝;黄豆芽去根部,放入滚水中汆烫约10秒,捞起冲冷水至凉,沥干水份备用 。
2、将姜丝与所有调味料拌匀,加入作法1的黄豆芽及胡萝卜丝混拌均匀至入味即可 。
豆芽汤 原料:黄豆芽250克,北豆腐80克,盐2克,大葱5克,鸡精2克,植物油15克 。
做法:
1、黄豆芽洗净去根;豆腐入盐水烫一下后切块;葱洗净切葱花 。
2、炒锅放油烧热,放入黄豆芽,炒出香味时加适量水,中火烧开,黄豆芽酥烂时,放入豆腐,改小火慢炖10分钟,出锅前加入盐、鸡精,撒入葱花即可 。