经常吃橙子对身体有什么好处吃橙子有哪些作用 _补充维生素C

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补充维生素C
橙子中维生素C的含量很丰富，每天吃一个橙子能为人体补充每日所需的维生素C ，还能增强人体的免疫功能，提高对风寒感冒和冬季流感的抵抗能力。
保护血管
【经常吃橙子对身体有什么好处吃橙子有哪些作用】 橙子中含有多种抗氧化物质，如维生素C、类胡萝卜素及黄酮类物质，这些成分具有较强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，增加毛细血管韧性，维护血管正常功能，对预防心血管疾病非常有利。
降胆固醇
橙子中含有丰富的膳食纤维，其中的果胶成分能够促进体内脂类、胆固醇及有害物质的排泄，并抑制肠道对外源性胆固醇的吸收，可有效降低血液中的胆固醇，减少血栓的发生率。
研究发现，橙子中含有60多种黄酮类物质，这些有效成分可以增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量，并促进低密度脂蛋白的排泄，可使中风的发生率降低。
预防便秘
橙子汁水丰富，含水量高，加之橙子中含有大量纤维素和果胶物质，食之可以促进肠道蠕动，使粪便变软，有利于废物更快速的排出，有润肠通便之功。

经常吃橙子对身体有什么好处 吃橙子有哪些作用

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