凉薯吃了可以减肥吗凉薯怎么吃才减肥 _凉薯吃了可以减肥吗

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凉薯吃了可以减肥吗
凉薯是可以减肥的。
【凉薯吃了可以减肥吗凉薯怎么吃才减肥】 凉薯是一种常见的蔬菜，可以烹饪食用也可以直接食用，凉薯的热量很低并且水分含量充足，经常食用可以帮助减肥。
凉薯怎么吃才减肥
要是想通过凉薯减肥的话，直接生吃是最好的方法。
凉薯和红薯一样可以生吃，可以熟吃，不过凉薯的水分和甜度比红薯高，生吃的人比较多，不过这两种食物都适合熟吃，而且熟吃比生吃对身体更好，尤其是烹饪过程能降低凉薯的寒气，还能增加其他食物的鲜味、甜味，因此，熟的凉薯适合任何人吃，而生的仅仅适合热性体质的人吃。
凉薯能减肥的原因
1、凉薯的热卡低凉薯含有大量的碳水化合物，但是总体上来说凉薯的热量是很低的，凉薯的热卡为55大卡，55大卡相当于我们步行15分钟所消耗的能量，跑步5分钟也需要消耗55大卡能量，所以食用凉薯是有助于减肥的。
2、凉薯含大量水分凉薯的百分之70以上都是水分，食用时口感脆嫩，多汁，有生津止渴的功效，适合做水果来食用，可减少对其他水果的食用，减少能量的摄入，有助于减肥。
3、凉薯含有黏液蛋白凉薯中含有黏液蛋白，能去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，能促进机体对氧气的运输，促进对脂肪的消耗，有助于减肥。

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