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圣女果
【多吃什么对眼睛好 吃什么补眼睛效果最好】 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变 。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处 。
胡萝卜
维生素A是眼睛的必要元素之一 。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选 。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症 。
菠菜
研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药 。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,
不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等 。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝 。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症 。
猕猴桃
研究发现,猕猴桃中的叶黄素含量很丰富,同时还富含天然抗氧化剂——维生素C,可以有效缓解眼疲劳,维护眼睛健康 。
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