莴笋吃了有什么好处 多吃莴笋对身体有什么作用


莴笋吃了有什么好处 多吃莴笋对身体有什么作用

文章插图
稳定血糖
莴笋含水量高,大约90%的都是水分,碳水化合物的含量很低,同时还含有丰富的维生素和矿物质,尤其含有较多的烟酸 。烟酸是胰岛素激活剂,可以帮助刺激胰岛素的分泌,有助于改善糖的代谢功能 。因此,糖尿病患者适量吃些莴笋,对控制体内血糖水平是有好处的 。
调节血压
莴笋是高钾低钠食物,其钾的含量约为钠的27倍,可以帮助调节体内盐的平衡 。高血压、高血脂、心脏病患者常吃莴笋能够起到促进利尿、预防心律紊乱、降低血压的作用 。
增进食欲
莴笋略带苦味,味道清新,可以刺激消化酶和胆汁的分泌,增强各消化器官的功能,从而起到增进食欲的作用 。对于消化不良和食欲不振的人来说,吃点凉拌或清炒莴笋,有助于提振食欲 。
预防便秘
【莴笋吃了有什么好处 多吃莴笋对身体有什么作用】 莴笋中含有大量膳食纤维,这种物质进入肠道,会使肠道蠕动加快,促进食物的消化,让大便快速形成,并且莴笋中含有大量水分,可以润滑肠道,并使大便变软,有利于粪便的排出,从而能够起到预防便秘的作用 。