什么运动可以恢复视力?广州军区广州总医院眼科主任医师邹玉平副教授解释,其实用“恢复”二字并不恰当,因为近视是无法恢复的,是不可逆的 。但是,有些运动是可以帮助保护眼睛,防止视力继续下降的 。
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首先,来搞清楚近视的形成原理 。当我们近距离用眼时,睫状肌长期处于一个收缩的状态 。如果没有及时调整用眼,就容易导致眼睛疲劳,形成近视 。
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邹玉平副教授提醒,其实多打羽毛球和乒乓球可以预防近视 。因为这两种运动可以让双眼紧盯着穿梭往来、忽远忽近、忽高忽低、变化旋转的乒乓球、羽毛球,睫状肌不断的放松、收缩,促进了睫状肌的血液供应,减轻视力疲劳 。小球不但能够锻炼身体,也能对视力起保健作用 。当然,不止羽毛球等运动可以预防近视 。很多的户外运动都可以起到保护眼睛的作用,多运动对身体是肯定有好处的 。
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除了适量的锻炼之外,还要合理饮食,注意用眼姿势,注意休息,保持一个良好的情绪,对于眼睛都是有好处的 。其次,还可以多喝枸杞菊花茶,枸杞和菊花都有清肝明目的功效,对保护眼睛有不少的好处,但身体虚寒的人要尽量少喝菊花茶 。
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关于膳食平衡方面,就要食物种类丰富,多吃水果蔬菜,保证维生素A的摄入,充足的维生素对眼睛有好处 。也可以多吃玉米,玉米里含有一种叶黄素的物质,对于保护视力有很好的作用 。
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除了多参与运动和科学饮食之外,还要保证室内空气的湿润,过于干燥,会使眼睛干涩 。长时间的影响下,视力会受到较大程度的损伤,可以在电脑旁边放一个空气喷雾或者是种一盘绿色的盆栽 。
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