吃什么睡眠好 吃什么东西有助于睡眠


吃什么睡眠好 吃什么东西有助于睡眠

文章插图
莲子
莲子入心、脾、肾经,常用作补益药,补脾止泻,益肾涩清,养心安神 。主治失眠多梦、心悸难寐、心烦口渴、脾胃虚弱、食欲不振等病症 。另外,莲子芯中含有莲心碱等多种生物碱,具有清热泻火和强心的功效 。
蜂蜜
【吃什么睡眠好 吃什么东西有助于睡眠】 蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力 。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦 。
温牛奶
睡前喝一杯温牛奶,有助于我们提高我们的睡眠质量深度入睡,因为牛奶中含大量的营养物质和钙,它不仅能够补充人体所需蛋白质,而且还能够帮助我们睡眠,有助于我们身体健康 。
坚果
经常吃坚果这一类的食物的话也有助于提高睡眠质量,因为坚果对于大脑来说是非常好的 。它主要营养大脑,因为坚果类含大量微量元素和维生素,所以多吃坚果类也有助于睡眠 。